H250504_萩往還250km視察

　萩往還２５０ｋｍを目標に、日々のトレーニングでは、常に２５０ｋｍのコースやエイドへの到着時刻をイメージしながら走りました。また、装備やウエアを少しずつ買い揃えていくのも楽しみの一つでした。一昨年度の７０ｋｍ、昨年度の１４０ｋｍ完踏を終え、満を持して昨年９月に２５０ｋｍへのエントリーし、本年度は、その集大成となるべき年でした！！　　　・　・　・

　しかし、本年４月の異動で職場が変わり、残念なことに、５月２日の萩往還２５０ｋｍスタート日に、行事と出張が入り、やむなくキャンセルすることとなりました。(-_-;)
　この行事と出張、本職場では、毎年同じ時期となりそうです。そこで、残念ですが５月２日が土曜日となる平成２７年の大会まで、萩往還２５０ｋｍはお預けとなりそうです。

　そこで、今年は未練がましく５月３日より、出場するはずだった萩往還２５０ｋｍのコースを妻と一緒に車で視察する旅に出ることにしました。
　５月３日午後、宮崎より高速にて山口に向かう。途中、事故等による渋滞に二度ほど遭遇し、予定より２時間遅く、美東ＳＡに到着し、車中泊。
　翌朝５月４日、４時に起床し美東ＳＡにて朝食、トイレ、身支度を整え、５時に、上郷駅に向かいました。もし、レースに出場していれば、予定では「陶芸の村」に到着し、残り３５ｋｍの萩往還道に入る時刻です。
　また、上郷駅エイドへの到着は、予定では、５月２日の１９時３０分ですので、おおよそ３４時間遅れで上郷駅エイドに立つことができました。

　上郷駅

　美祢高等学校前（遠くに見える高架橋の下にエイドがあったものと思われる。）

　４日６時２０分に豊田湖のエイドに着きました。朝日に湖が美しく輝いていました。
　補足ですが、豊田湖への道のりはかなりの急勾配でびっくりでした。

　豊田湖

　俵山温泉

　大坊ダム

　新大坊エイドが地図上でよく分からなかったのですが、現地に来て解決。コース脇にあり、こんなにわかりやすいエイドもないくらいでした。

　新大坊

　海湧食堂

俵島ＣＰまでの道程は、小刻みの上り下りの急勾配が続き、車の離合も難しい林道や両側が田んぼの畦道状の道など勉強になりました。しかし、ひとたび視界が開けると美しい山陰の島々と田畑が織りなす風光明媚な場所でした。

　チェックポイント俵島までの道程

　川尻岬に向かう道は、車では行けそうになかったので、県道を走って沖田食堂まで行きましたが、写真に見るような美しい棚田と海岸線の真っ只中を縫うようなコースでしょう。

　沖田食堂と棚田

　幾つかの丘をくねくねと上り下りした後、眼下に広がる山陰の海岸に突如として訪れる岩の柱、その特異な形になぞらえ立石観音と命名されています。今回の視察で、最も自分の目で見たいと思っていた風景の一つです。また、登ることができるとのブログを読み、実際に登ってみたいと思っていた場所でもあります。実際に登れるのは、立石観音の手前にある岩山の方でした。

　立石観音、ＣＰ、立石観音からの眺望

　千畳敷からの風景とＣＰ

　もう一つ、今回の視察でどうしても行ってみたかったのが、仙崎にある金子みすゞ記念館です。レース中に立ち寄ることは、ほぼ不可能でしょうから今回ゆっくりと見学しました。

　金子みすゞ記念館

　鯨墓

　宗頭文化センター

　藤井商店

　三見駅間近で、一方通行や通行止めなどで車での確認は手間取りましたが、走る分には問題ないでしょう。

　三見駅

　三見駅から、玉江駅の道程は、この先車が進むのだろうかと思えるような場所を何度となく通過しながらの確認でした。俵島ＣＰの道程と同じく冷や汗続きでした。

　玉江駅

　玉江駅から先は、萩市内であり、１４０ｋｍの部で体験しているので、さっと確認して通過しました。

　萩往還道に入ってからは、瑠璃光寺を目指し、最後の力を振り絞っているランナーに出会いました。ここまで来れば、残すところ１時間くらいでしょうか。うらやましい限りです。
　闘志と勇気とヒトの無限大の可能性のようなものを感じ、やっぱり、萩に来て良かったと思いました。

　夏木キャンプ場付近

　瑠璃光寺の前で、平成２７年に２５０ｋｍの部に出場することを新たに誓ったところです。２６年度は、もう一度１４０ｋｍに出場してみようかとも思っています。

　瑠璃光寺

　今回の視察で勉強になったこと
１　結構急勾配の上り下りが無数にあり、下りでの脚の負担を軽減するような走り方をしないと２５０ｋｍは保たないであろう。
２　車との接触事故を避けてのことであろうが、自転車道、旧道、住宅街の生活道路、林道状の道路、両側が田んぼの畦道に近いような道路や裏道など走ることになります。白線の目印は要所要所に付けてあるが、雨天時、夜間、もうろうとした状態での識別にかなり注意を要する。その意味では、今回視察できたことは有意義であった。
３　車で廻っても、半日かかりました。萩往還２５０ｋｍのコースは、１５市町村にまたがっているそうですが、改めて、その壮大さに身震いしました。・・・が、闘志もふつふつと沸き立ちました。 　

　

H250303_第30回南郷黒潮ロードハーフマラソン大会

　３月３日、第30回南郷黒潮ロードハーフマラソン大会に参加してきました。
　いつものとおり、朝５時に起床し、朝食とトイレを済ませた後、ユニホームの上にジャージを着込み、日南市戸高のアパートを７時半頃に出発。
　８時には、南郷ハートフルセンターの会場に到着。ゼッケンの配付を受けた後に、車内で準備と暫しの休憩。
　スタート３０分前に、芝生グランドで軽くジョグで３周。この時点でふくらはぎが何故かパンパン、嫌な予感。
　ストレッチをしながら、スタートエリアに並び、９時３０分の号砲を待ちます。

　３００名程度のエントリーですので、ストレスの無い快調なスタートです。
　しかし、ふくらはぎが異常にパンパンで、足裏の着地が思うようにコントロールできずバタバタとした感じです。走り始めのいつも我が儘、３ｋｍぐらい走れば、その内何とかなるさ・・・で、気を紛らわせながら走るも一向に治まりません。
　走行約７ｋｍ、潟上を折り返し、再度スタート近くの外之浦に戻ってきたとき、年配の選手の一人が「今日は体調不良、ここでリタイヤして戻ります。」なんて言って列から離れるものですから、思わず追従してしまいそうな気持ちを抑えるのがやっとでした。
　しかし、今暫く我慢して走っていると、徐々に痛みが薄らぎ、周りの景色を楽しめるようになります。アップダウンのきつい黒潮ロードの登りの数カ所で歩きが入りましたが、後半は快調な走りになりました。そして、気がつけば、ラストスパートはかなりのギアチェンジで走り込むことができました。

５ｋｍ毎のラップは、以下のとおりです。
　
　００～０５ｋｍ　２６’３９”
　０５～１０ｋｍ　２８’２７”
　１０～１５ｋｍ　２７’３６”
　１５～２０ｋｍ　２７’０５”
　２０～ゴール　　６’１６”
　トータル　１時間５６分０３秒 　昨年より、５分程度記録は後退しましたが、何とか２時間以内に完走することができました。

　参加賞のＴシャツです。

　お弁当引換券と特産品引換券が付いています。

　お腹がすいて、写真を撮る前に少々食べてしまいました。お弁当引換券でいただいたお弁当です。写真を撮るのを忘れていましたがペットボトル茶付きです。

　これが噂の本大会参加賞の冷凍鰹と鮪のセットです！！特産品引換券でいただきました。
　これだけで大会費の元が取れそうです！！

　早速、夕食は、鰹と鮪の刺身食べ放題となりました！！

　また、会場では、アラ汁のふるまいもありました。

　本日のワークアウト　第30回南郷黒潮ロードハーフマラソン大会　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　グロスタイム　１時間５６分０３秒　でした。

H250224_第３３回ランニング桜島

　２月２４日（日）、第３３回ランニング桜島に参加してきました。
　孤独なランナーで行くつもりでしたが、妻と息子も急遽同行することになりました。　
　２３日（土）、ゼッケンを受け取りに一度桜島の会場まで出かけ、「道の駅たるみず」に戻り、夕食と入浴をすませ、家族３人で車中泊をしました。
　当日は、６時に起床し、会場までは３０分。近くの駐車場で朝食、トイレ、着替えをして待機。
　スタート４５分前に、軽くジョグを２０分、ストレッチを１０分ほどして、スタート位置に並びました。

　気温は、低いが風はさほどでもなく、走り出せばマラソン日和の晴天です。
　都農尾鈴マラソンの反省から、練習量を少々増やしましたが、未だお腹の脂肪が、まだ２ｋｇぐらい残っており、少々不安あり。
　また、この大会のコース、最後５ｋｍになって、かなりのアップダウンです。
　さらに、１２ｋｍくらいから、交通規制が解除され、歩道（横２列程度の幅）に押しやられたのも、ちょっとストレスです。
　・・・で、都農尾鈴マラソン同様、ばてばての走りになりましたが、なんとか２時間は切りました。

５ｋｍ毎のラップは、以下のとおりです。
　
　００～０５ｋｍ　２６’４１”
　０５～１０ｋｍ　２５’３９”
　１０～１５ｋｍ　２６’５３”
　１５～２０ｋｍ　２６’３６”
　２０～ゴール　　　７’００”
　トータル　１時間５２分４９秒

　昨年度より、５分遅くなりました。残念！！

　参加賞のＴシャツです。ななかのデザインですので、早速これを着て走りました。

　・・・が、ゼッケンを付けるとデザインが隠れてしまいました。

　参加賞のさくらじま溶岩焼です。

　完走賞のフィニッシャー・タオルです。ばりばり宣伝入りですが、それでも嬉しいですね！！青太も見習ってほしいな・・・

　大会誌に、食事券と入浴券がついています。
　食事は、いなり２個とうどん又はそば、カレー、焼きそばなどあったようです。私は、いなり２個とうどんを注文し、うどんを食べた後、いなりは持ったままレインボー温泉に行きました。案の定温泉は、３０分待ちの状態でしたので、待っている間においなりをいただきました。
　また、お汁粉のふるまいもありました。

　帰路の「道の駅たるみず」から見た桜島です。もくもくと噴煙を上げていました。

　本日のワークアウト　第３３回ランニング桜島　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　グロスタイム　１時間５２分４９秒　でした。

H252011_第４５回都農尾鈴マラソン

　第４５回都農尾鈴マラソンに参加してきました。
　５時半に起床し、宮崎市の自宅を６時に出発。途中、コンビニでおにぎり弁当を買い、駐車場になっている都農小学校には、７時半頃に着きました。車中で朝食を済ませ、受付の都農神社に向かいました。ボランティアの高校生が頑張っていました。嬉しいですね！！

　境内には、結構出店が出店していました。焼きそば、たこ焼き、カレー屋さんなどはありましたが、うどん屋さんが無いのは残念でした。

　ゼッケン交付を受けた後は、再度駐車場に戻り、着替えやトイレを済ませて、号砲３０分前の９時にスタート位置に並びました。雲ひとつ無い晴天です。日焼け止めクリームをたっぷりと塗り込みましたが、走り出したら、暑くなりそうです。

　今回は、ＧＰＳウォッチの充電を忘れてしまって、普通のスポーツウォッチでのＲＵＮでした。距離表示がいまいち分かりづらく、走行スピードは、ほぼ感覚で走りました。いつもＧＰＳに頼っているので、少々不安でしたが、慣れるとこれも在りかなって雰囲気で、案外気持ちよく走ることができました。
　しかし、１２月、１月のトレーニング不足で、お腹に脂肪が４ｋｇ付いてしまいました。鉄アレイを持って走るようで、少々ぐだぐだでしたが、それでも、何とか２時間を切ることができ、一安心。そろそろ、本格的にトレーニングを再開しなくては、思い知らされました。次回「ランニング桜島」まで２週間。少しでもシェイプアップして臨みたいところです。

　ゴール後は、女子高校生の「おつかれさま！！」の明るい声とともに、スイートピーが渡されます。実に癒されますね！！
　また、大会誌に弁当券と汁物券が付いており、ウエストポーチに入れて走るとゴール後すぐにいただけます。天気も良く、外で食べる弁当と豚汁は最高！美味しくいただきました！

　参加賞の尾鈴ミニトマトと都農ワインです。このワインだけで元が取れそうです！！

　本日のワークアウト　第４５回都農尾鈴マラソン　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　グロスタイム　１時間５０分４７秒　でした。

H250113_第32回いぶすき菜の花マラソン

　平成２５年１月１３日、第32回いぶすき菜の花マラソンに参加してきました。
　いつもの通り、前日から指宿入りして車中泊です。会場周辺はいつも昼過ぎから交通が混雑しているので、今回は朝９時頃に宮崎を出発しました。お蔭で、昼過ぎには会場付近にたどり着き、ラーメン店でゆっくりと鵬翔対星稜のサッカー戦を観戦をしながら昼食を摂る事ができました。手に汗握る大接戦、ラーメン１杯では、決着がつかなかったため、会場駐車場に移動し、車中にて鵬翔高校にエールを送りながら、ゼッケン配付の時間２時を待つことにしました。
　暫くすると、警備員さんが近づいてきて、ゼッケンの配付は既に始まっているとのことでしたので、会場に赴くと、残念ながらこの情報は間違いでした。しかし、多くのランナーが集まってきたため、配付時間を１時間程度繰り上げるとの説明があり、サッカー戦を気にかけながらも暫く待つことにしました。このことが幸いしたのか、本大会にエントリーをしたと言っていた知人に偶然会うことができ、お互いに明日の健闘を祈りエールを交換することができました。
　その後、無事ゼッケン配付受け、急いで、駐車場に戻り、鵬翔対星稜のサッカー戦に一喜一憂。終了間近の同点ゴール、手に汗握るＰＫ戦。鵬翔高校の勝利にすっかり気分を高揚させ、ミズノランニングクリニックにも参加してきました。ミズノ製品の宣伝の後、フルマラソン参加の講話、場所を競技場に移して、ストレッチとランニングの実技指導と質疑応答でしたが、グループに分けフレンドリーな雰囲気で行われました。
　クリニック後は、明日は精神的にも肉体的にも買う気力さえなくなっているであろうお土産を今のうちに購入し、スポーツ用品の出店をウィンドウショッピングしました。

　その後、スタートゲートに近い、Ｐ７の駐車場に移動し、１時間程度仮眠。
　このＰ７の駐車場、道路向かいに「指宿こころの湯」があり、食事と温泉が堪能できますし、２００ｍ程先には２４時間のコンビニもあります。駐車場及びコンビニに仮設トイレもあり、何と言っても駐車場の目の前の道路にスタートゲートが設置してありますから、下手に宿を取るよりはよっぽど便利なんです。
　６時頃、指宿こころの湯で夕食を摂り、明日の戦略を練りながら１時間ほどゆったりと温泉を楽しみました。駐車場に戻り、明日の準備を確認した後、早めの睡眠に努めました。

　朝、４時４５分に起床し、コンビニに朝食を調達しに出かけました。前日、コンビニの店員から４時～４時半頃弁当類の配送があることを聴いていたのでグッドタイミングでした。朝食用のおにぎり弁当とスタート前用に別途おにぎり１個を調達し、車中にていただきました。気になる雨は降っていませんし、気温は昨年より温かく感じました。

　　朝食後、会場に向かい、青太で味をしめた無料の整体に向かいました。事前に朝６時から開業することを確かめていたので、５時半の到着は、列の先頭をゲットするには十分な時間でした。ここでは、コスモテープという、小さなワッペンのようなテープをつぼに貼る手法で手当をしてくださいました。何か得した気分とやる気がどんどん高まってきます。

　トイレを済ませ、車中にて天気予報を眺めながら、ゼッケンを付けたりウェアを着替えたりしながら、雨具を着て行くべきか、大型のウェストポーチに入れて持って行くべきか悩んでいたときです、フロントガラスにぽつりぽつりと雨跡です！！決心はつきました。防水加工しているウィンドブレーカーとパンツを始めから着ていくことにしました。

　スタート直前のランナーの様子です。まだ雨はぽつりぽつりですが、雨合羽を着用した人やビニル袋の簡易カッパ身に付けた人がまばらですが観察できますし、空模様は良くないことが分かります。

　結局、小雨状態でのスタートとなりました。ウィンドブレーカーを着用して正解だと確信しましたが、３ｋｍも走ると、外からの雨よりも内側からの汗で全身ぐっしょり。途中で脱ぐことも考えましたが、とりあえず、ファスナーの開け閉めで調節しながら走ります。セームタオル（吸水性のスポーツタオル）は、顔を拭う度に、雨と汗でぐっしょりとなり、握りしめるとぼとぼとと雫を落とします。周りのランナーからは、ビシャビシャという路面の雨水を踏みしめるシューズの音、ガサゴソという雨具の擦れる音、パラパラボソボソという雨具に当たる雨音が絶え間なく聞こえてきます。そして、いつもの団子状態で、５ｋｍ、１０ｋｍと過ぎて行きます。

　池田湖が見え始めた１０ｋｍ過ぎでしょうか、時間が経つにつれて、気温はぐんぐん低くなり、風が強くなってきました。先程までの蒸れた感触はどんどん消え失せ、ファスナーをしっかり首まで上げても冷気が体を包み、全身ずぶ濡れの体が冷え切っていくのが感じられ始めます。「走れば温かいさ！」「萩往還１４０ｋｍはこんなもんじゃ無かったよね。」などとぶつぶつと気を紛らわせながら走りました。この頃からでしょうか、救急車のサイレンが遠くに近くに、とにかく大会が終わるまで途絶えること無く聞こえてきたような気がします。

　２５ｋｍ付近のフラワーパークを過ぎる頃には、横殴りの雨が防水加工のウィンドブレーカーに直に染みこみ始めました。きっと、ウェアに染みこんでいる水分だけで２～３ｋｇは優に超えていそうでした。そうこうしているうちに、やたらと顔を打つ雨が痛いし、ウェアに弾ける雨音が大きくなったなと思っていたら、なんと霙です。一段と寒さは増し、雨具を着用していないランナーが可哀想に思えてきました。ちょっと情けない話ですが、風よけのある建物まで走り暖を取り、温かい飲み物求めて私設エイドまで頑張る・・・というような走りになってきました。

　

　３０ｋｍ付近の私設エイドでの様子です。炊き出し用かまどで暖を取りながら、温かい「かつお茶ぶし」を頂きました。塩分もほどよく利いており本当に生き返りました。地獄で仏とはこのことでしょう。
　ほっと一息つくと元気が出るもので、紙コップを斜めにして、底にたまっている「かつおぶし」を口に放り込みながら、ちらりと両隣のランナーと互いに顔を見合わせると不思議とランナー魂に火が着きます。暗黙の了解のようにエイドの方々にお礼を言って、再び横殴りの霙の中を走り出すのでした。
　その後も、すべてのエイドに顔を出し、冷えて今にも痙攣を起こしそうなふくらはぎを労りつつ、何とか完走を果たしました。
　今大会では、冷えた体が温かい「かつお茶ぶし」「味噌汁」「豚汁」「ハーブティー」に助けられました。また、酒が飲めたなら、暖を取るためにきっと焼酎にも手を出したことでしょう。公設、私設にかかわらず多くのエイドとボランティアの方々に助けられた大会でした。スタッフ・ボランティア及び応援をいただいた多くの方々の方が、私たちランナー以上に、寒さと戦っておられたことでしょう。ありがとうございました。

　完走賞のフィニッシャー・タオルです。ボランティアの方から「お疲れ様でした！！」「完走おめでとうございます！！」などと声をかけられながらいただくフィニッシャー・タオルは、最高です。
　いつもは、使わず大事に持って帰るタオルも、今年は、いきなりずぶ濡れの頭を拭き、冷え切った体を包み・・・ありがたいタオルでした。

　大会誌に、うどんまたはそば券、おにぎり券、ぜんざい券、さつまいも券がついています。ミシン目から上手にはずし、濡れないようにビニル袋に入れて、ウェストポーチに入れて走るとフィニッシュ後すぐにご馳走になれます！！
　今年は、冷え切った体のケアのために一端車に戻り、ずぶ濡れのウェアを脱ぎ捨て、全身をタオルで拭き、着替えてからの食事でした。その後は当然のごとく温泉です。冷えた体に、温かいうどんと温泉は最高でした。

　

　参加賞のさつま鰹節と菜の花漬けです。　　

　本年度の参加賞のＴシャツです。

　昨年５月から１１月までは、月間走行距離３００ｋｍ以上でずいぶん力がついてきたように思っています。しかし、訳ありで、１２月は１８６ｋｍ、１月に至っては、本大会前に２６ｋｍしか練習ができていなく、ちょっぴり不安な大会でしたが、荒天にも拘わらず完走でき感激です。スタッフ・ボランティア及び沿道で熱い応援を送り続けてくださった皆様のお蔭と感謝いたします！！
　当分の間、大会が練習そのものとなりそうですが、走れない部分は、時間を見つけて筋トレやストレッチで対応しようと思っています。萩往還マラニック２５０ｋｍまで３ヶ月半となりました。その意味では、荒天での走行を体験できたのは良かったと思っています。

　本日のワークアウト　第32回いぶすき菜の花マラソン　走行距離　４２．１９５ｋｍ　グロスタイム　４時間５４分３９秒　でした。