後川内中学校前から東原までのコースを４往復で２０ｋｍ

後川内中学校前から東原までの往復５ｋｍ（高低差３２ｍ）のコースを４往復しました。

本日のワークアウトは，２時間２２分，２０．７ｋｍでした。

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20kmコース開拓

自宅からアイビースタジアムを通って，自転車道を通って綾まで（約２５ｋｍ）行くつもりでしたが，晴天で暑くて暑くて，妙に体がきつかったので，倉岡小小学校のところから大淀川の対岸に渡り，ぐるりと一周して帰ってきました。後半１０ｋｍは，歩きが半分でした。これから夏場は，熱中症対策が必要ですね。

本日のワークアウトは，２時間３０分，２０．２ｋｍでした。

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平成２１年６月の走行距離

平成２１年６月の走行距離は，２０１．９ｋｍでした。

高原町後川内から高岡町赤谷交差点（２６．５ｋｍ）

　６月２６日（金）高原町後川内の職場から，宮崎の自宅まで約４３ｋｍの帰宅ランに挑戦しましたが，２０ｋｍ付近より右足アーチ部の痛みが止まらず，高岡町赤谷交差点（２６．５ｋｍ）で残念しました。
　トレイル用バックパックの総重量約４ｋｇと起伏の激しい道を考えると，初めてにしては，まあ，ＯＫでしょうか？！
　歩道のない部分がかなりあり，ちょっと危険な気がしましたが，近いうちにリベンジしたいと思います。

本日のワークアウトは，３時間６分，２６．５ｋｍでした。

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花山手中央から浮田ランプまでのコース２

本日も，息子のスロージョギング２．６ｋｍに付き合った後，花山手中央から浮田ランプまでのコースを再度開拓にいってみました。

本日のワークアウト１０１分，14.5kmのスロージョギングでゆったりでした。


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花山手中央～浮田ランプまでの折り返し１０ｋｍコース

　息子のスロージョギング２．６ｋｍに付き合った後，下記のコースを走ってみました。
　花山手中央より，江南小，生目台中，県道９号，生目南中学校，浮田ランプまでの折り返しで約１０ｋｍコースとなります。かなりのアップダウン（高低差約５０ｍ）のあるコースですが，広い歩道が整備され快適なジョギングでした。


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H210608_生駒高原・夷守岳・丸岡山・大幡池・大幡山・獅子戸岳・韓国岳・硫黄山・霧島スカイライン・生駒高原

　生駒高原の駐車場に車を止めて，夷守岳・丸岡山・大幡池・大幡山・獅子戸岳・韓国岳・硫黄山と縦走し，霧島スカイラインをジョギングして生駒高原の駐車場に戻る全長２８．２ｋｍのトレッキングに挑戦しました。

　本日のワークアウトは，７時間５５分，２８．２ｋｍのトレッキングでした。

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