かんぽの宿日南-鵜戸神宮入口間を往復しました。
シャワーランニングになりましたが、すこぶる快適でした。２０ｋｍまでは・・・
残り５ｋｍは、歩きがはいりましたね。歩道のない場所が２ヶ所ほどありましたが、日南海岸を眺めながらのrunは、最高でした。
本日のワークアウト かんぽの宿日南-鵜戸神宮入口間の往復（２５.１ｋｍ） ２時間４５分 でした。
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2010年6月7日月曜日
2010年6月6日日曜日
かんぽの宿日南-風田間の往復
かんぽの宿日南-風田間を往復しました。走行距離は、ジャスト１０ｋｍです。
本日のワークアウト かんぽの宿日南-風田間の往復（１０ｋｍ 高低差40ｍ） ６１分 でした。
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本日のワークアウト かんぽの宿日南-風田間の往復（１０ｋｍ 高低差40ｍ） ６１分 でした。
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2010年5月27日木曜日
H220525_北郷フェニックスの坂２
今日は、北郷小中学校の前を通り、県道28号線で折り返してみました。
筋肉痛がじわりと効いた１日でした。
本日のワークアウト 北郷フェニックスの坂の往復（6.2km 高低差240m） 43分 でした。
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筋肉痛がじわりと効いた１日でした。
本日のワークアウト 北郷フェニックスの坂の往復（6.2km 高低差240m） 43分 でした。
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2010年5月25日火曜日
H220525_北郷フェニックスの坂
５月２２日 北郷フェニックスに車を止めて、坂を往復（4.8km）ランして、温泉に入りました。
トレイルランの練習と温泉入浴を兼ねてのトライでしたが、結構な急勾配の坂でした。ホテルの駐車場に車を止めて坂を下りましたが、2.4kmありました。どうしてもブレーキングしながらの走りになり、足にかなりの負担を感じました。
上りは、1km行くか行かないうちに、歩きになってしまいました。まあ、練習回数を重ね、４往復ぐらいノンストップで完走したいですね。また、街灯はありません。今日は、かなりの月明かりで助かりましたが、次回からはライトを持参したいと思いました。
走ったあとの、入浴は最高でした。
本日のワークアウト 北郷フェニックスの坂の往復（4.8km 高低差240m） 35分 でした。
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トレイルランの練習と温泉入浴を兼ねてのトライでしたが、結構な急勾配の坂でした。ホテルの駐車場に車を止めて坂を下りましたが、2.4kmありました。どうしてもブレーキングしながらの走りになり、足にかなりの負担を感じました。
上りは、1km行くか行かないうちに、歩きになってしまいました。まあ、練習回数を重ね、４往復ぐらいノンストップで完走したいですね。また、街灯はありません。今日は、かなりの月明かりで助かりましたが、次回からはライトを持参したいと思いました。
走ったあとの、入浴は最高でした。
本日のワークアウト 北郷フェニックスの坂の往復（4.8km 高低差240m） 35分 でした。
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2010年5月5日水曜日
H220504_第22回山口100萩往還マラニック
平成２２年５月４日 第22回山口100萩往還マラニックの「歩け歩けの部35km」に、親子で出場してきました。
朝３時に起床し、下関の実家より高速にて山口県庁へ出発。途中、ＳＡにて早めの朝食を摂り、５時前には山口県庁駐車場に到着。エントリーを済ませて、身支度を整えると調度良い時間になりました。
６時に、スタート地、瑠璃光寺を出発し、一路３５ｋｍ先の萩の町を目指しました。
ちっとばかし、予想外だったのは、この萩往還マラニックのコースは、ひたすら山道であり、”頂上には登らない３５ｋｍの縦走”ともいうべきものであるということです。トレイルがどういうものかよくわかりませんが、そんな感覚を覚えました。
エイドステーション佐々並では、佐々並豆腐をご馳走になりました。とっても美味しかったです。
ちょうど正午に、エイドステーション明木に着き、昼食の弁当と饅頭を頂きました。
最後の山越えは、急坂でした。７０ｋｍ、１４０ｋｍ、２５０ｋｍにエントリーした勇者とすれ違います。心の底から、感動を覚える瞬間です。
萩市内に入って、ゴールまで約４ｋｍ。山道より、平坦なコンクリートの道が何故か足にきます。
ゴールです。足の痛さに耐え、よく頑張りました。
本日のワークアウトの合計は 第22回山口100萩往還マラニックの「歩け歩けの部35km」 ３８．１ｋｍ ９時間２５分 でした。
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ゴールに着いた直後は、極度の疲労に言葉も失っていた妻でしたが、翌日、宮崎への帰りの車の中での会話は、自然と来年の大会へのエントリー話になりました。
息子と妻は、どのみち３５ｋｍ走破するなら、マラニック３５ｋｍの部にエントリーするとのこと。そして、私は、無謀にも往復７０ｋｍの部のエントリーを考えている。そして、うまくゆけば、次の年に、１４０ｋｍ、そして、３年後は、２５０ｋｍの部のエントリーを密かに狙っているのでした。
朝３時に起床し、下関の実家より高速にて山口県庁へ出発。途中、ＳＡにて早めの朝食を摂り、５時前には山口県庁駐車場に到着。エントリーを済ませて、身支度を整えると調度良い時間になりました。
６時に、スタート地、瑠璃光寺を出発し、一路３５ｋｍ先の萩の町を目指しました。
ちっとばかし、予想外だったのは、この萩往還マラニックのコースは、ひたすら山道であり、”頂上には登らない３５ｋｍの縦走”ともいうべきものであるということです。トレイルがどういうものかよくわかりませんが、そんな感覚を覚えました。
エイドステーション佐々並では、佐々並豆腐をご馳走になりました。とっても美味しかったです。
ちょうど正午に、エイドステーション明木に着き、昼食の弁当と饅頭を頂きました。
最後の山越えは、急坂でした。７０ｋｍ、１４０ｋｍ、２５０ｋｍにエントリーした勇者とすれ違います。心の底から、感動を覚える瞬間です。
萩市内に入って、ゴールまで約４ｋｍ。山道より、平坦なコンクリートの道が何故か足にきます。
ゴールです。足の痛さに耐え、よく頑張りました。
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| H220504_第22回山口100萩往還マラニック（歩け歩けの部35km）写真: 83 枚 |
本日のワークアウトの合計は 第22回山口100萩往還マラニックの「歩け歩けの部35km」 ３８．１ｋｍ ９時間２５分 でした。
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ゴールに着いた直後は、極度の疲労に言葉も失っていた妻でしたが、翌日、宮崎への帰りの車の中での会話は、自然と来年の大会へのエントリー話になりました。
息子と妻は、どのみち３５ｋｍ走破するなら、マラニック３５ｋｍの部にエントリーするとのこと。そして、私は、無謀にも往復７０ｋｍの部のエントリーを考えている。そして、うまくゆけば、次の年に、１４０ｋｍ、そして、３年後は、２５０ｋｍの部のエントリーを密かに狙っているのでした。
2010年4月4日日曜日
日南総合運動公園
日南運動公園でジョギングして，日南温泉（かんぽの宿日南）で汗を流しました。
日南運動公園には，陸上球技場，野球場，テニスコートなど大小いくつものグランドが集合していてます。有料の競技場の周りや一般に開放されている練習場は格好のジョギングコースでした。かんぽの宿日南もすぐ隣にありますので，ワークアウト後に汗を流すのにももってこいの場所でした。
本日のワークアウトの合計は 日南運動公園内でのジョギング １０．５ｋｍ １時間９分 でした。
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日南運動公園には，陸上球技場，野球場，テニスコートなど大小いくつものグランドが集合していてます。有料の競技場の周りや一般に開放されている練習場は格好のジョギングコースでした。かんぽの宿日南もすぐ隣にありますので，ワークアウト後に汗を流すのにももってこいの場所でした。
本日のワークアウトの合計は 日南運動公園内でのジョギング １０．５ｋｍ １時間９分 でした。
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