H221127_花山手_宮崎港往復

　平成２２年１１月２７日（土）　天気がよかったので、花山手の自宅から宮崎港まで往復してみました。



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本日のワークアウト　花山手_宮崎港往復　走行距離　17.1ｋｍ　走行時間　１時間３７分４２秒　でした。

H221121_つわぶきハーフマラソン

　平成２２年１１月２１日　つわぶきハーフマラソン＆車いすマラソン大会に参加してきました。

　９時に、車いすの部がスタートです。

　９時２５分に、ハーフの部がスタートです。



　
　走り終わった後に、タオル、スポーツドリンク、弁当、豚汁、ぜんざい、焼き肉が渡りました。とってもおいしかったです。


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　給水所以外では、歩きも入らず、キロ５分４５秒で、コンスタントに走ることができました。
　もう少し、速度を上げないと、２時間は切れないのですね。でも、これまでのベストタイムです。キロ５分３０秒は、次回としましょう。
　本日のワークアウト　つわぶきハーフマラソン　走行距離　21.1ｋｍ　走行時間　２時間０１分０７秒　でした。

H221107_下関海響マラソン2010

　下関海響マラソン2010に出場してきました。


　私にとっての初フルは、昨年度の本大会でした。足の故障に苦しみながら、関門をかいくぐり、６時間の制限時間５分前に、やっとたどり着いたのが、昨日のことのようです。
　本年度は、足の故障もなく、天候にも恵まれ、最高のマラソン日和でした。５ｋｍも走ると、体が柔らかくなり、知らず知らずの間にスピードが上がってきます。ペースを押さえながら、快調に２０ｋｍを通過し、いよいよ、本コース最大の難関、５０ｍの高低差のある彦島大橋です。気持ちよく、小刻みに、彦島大橋の坂を駆け上ったところまでは、最高によかったのですが、ふくらはぎのけいれんの兆候が出始めます。またもや・・・昨年度の思いが交差します。ストレッチとペースをセイブしながらのＲＵＮになってきました。２５ｋｍ付近からは、歩きも入り、大幅なペースダウンとなりましたが、幸いなことに大きなけいれんも起きずに、昨年度より１時間１０分近く記録を更新することができました。１時間早く戻ると、昨年度は食することのできなかった「ふぐ鍋」のふるまいをいただくことができました。感激！！
　来年は、サブ４目標に、トレーニングを重ねて、けいれんの起きないタフな体をつくっていくつもりです。

　本日のワークアウト　下関海響マラソン2010　走行距離　42.195ｋｍ　走行時間　４時間４６分００秒　でした。

H221016_ 宮崎市_日南市

　H221016、宮崎市の自宅より、日南市の住宅まで走ってみました。
　２０ｋｍ地点の堀切峠バイパスのトンネル付近までは快調でしたが、その後は歩きが入りました。
　フルマラソン４２.１９５の地点の鵜戸神宮付近では、ちょっと頑張って走ったため初めての５時間切りを達成することができました。
　その後は、脚の痛みとの戦いでしたが、不思議といつものように足がつるようなことはありませんでした。
　２０～３０ｋｍ付近では、脚が痛くて、歩きがたくさん入っていたのに、４０ｋｍを超えると、脚は痛むのですが、かえって走り方が続くようになっていました。
　今日は記念すべき日です。今年４月に、立てた目標の一つ、宮崎市から日南市間５１.１ｋｍ走破を６時間１８分で走ることができました。ということで、気が早いのですが、次年度の５月開催の第23回山口100萩往還マラニックの７０ｋｍの部にエントリーしようと思います。（まだまだ、力不足ですが、為せば成るです！！）

　本日のワークアウト　宮崎市_日南市間　走行距離　５１.１ｋｍ　走行時間　６時間１８分　でした。　

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H220925_花山手_加納_橋３本

　９月２５日　花山手から、天満橋を往復して、加納の高速道路下まで行って、再度天満橋に戻り、高松橋、橘橋、天満橋を渡り、花山手までの１９．４ｋｍに挑戦しました。

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　本日のワークアウト　上記ルート　１９．４ｋｍ　２時間０７分　でした。

H220920_宮崎市花山手_高鍋町総合体育館

　平成２２年９月２０日　宮崎市花山手から、息子の卓球の試合会場、高鍋町総合体育館まで走ってみました。朝５時半頃出発して、１０時前につきました。２０ｋｍ付近の佐土原と新富町の境までは、２時間１０分程度で順調でした。しかし、その後は、暑いやら疲れるやらで、水分補給やアイスクリーム食いなど、随分歩きが入りました。

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本日のワークアウト　宮崎市花山手から、高鍋町総合体育館３４ｋｍ　４時間１０分　でした。

H220907_細田_大堂津_ 油津_瀬貝（RUN）

　細田から、大堂津、油津を通って瀬貝まで走ってみました。
　アップダウンのある海岸線を走るコースで、高低差は約１００ｍ。猪崎鼻から眺める七つ岩も最高の景色でした。

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瀬貝の自宅より、今度は、ロードバイクに乗って、逆コースで細田までもどりました。

本日のワークアウト　ＲＵＮ　 ９.８ｋｍ １時間５分
　　　　　　　　　　Ｂｉｋｅ ９.５ｋｍ ４７分　　でした。