Ｈ３０下関海響マラソン完走記

　平成３０年１１月４日（日）、下関海響マラソンに参加してきました。

　前日３日（土）は、下関のお袋と食事会をした後、博多の息子のアパートに泊まりました。

　４日（日）、博多発５時の電車にて乗車するために、朝４時起きで準備し博多駅に向かいました。
　４時半頃に博多駅に着いたのですが、駅ビルのすべての出入り口がクローズされ、警備員さんが要所要所に立っておられるのです。
　警備上の問題で、始発５時の１５分前にならないとオープンしないとのことでした。
　日頃電車に乗っていないものなので分からなかったのですが、開けっぱなしだった昔と違い、今日日はこんな状況だということがよく分かり勉強になりました。

　７時１０分頃、下関駅に着き、駅構内のうどん屋さんで朝食をいただきました。

　・・・と、なんと、このお店で姪の旦那さんと偶然にも遭遇！！
　彼も本大会に出場します。ですから、お互いエールを交わし、健闘を祈りました。

　食事後、やはり駅構内のトイレで用を足したので待ち行列もほとんど無くラッキーでした。

　会場周辺には、小中学生を中心とした応援のぼり旗がはためいていました。
　地元を挙げての温かな応援態勢に感謝です！！

　更衣を済ませ、貴重品を預け、スタートブロック（７；３０～８：１５）に並びました。

　８時１０分から、セレモニーがありましたが、道下美里、中本健太郎、千葉真子、猫ひろし、宮本和知、Ｍ高史、波田陽区等々、ゲストランナーさんが多彩でした。

　それにしても、いい天気になりました。
　まさか、暑さ対策が必要になるとは思いもしませんでした。

　まあ、下肢静脈瘤の術後４０日で、まだまだ太腿につっぱり感があるので、マイペースで４時間半を目標に完走することを目指すことにしました。

　８時３０分、スタートです。

　８時４９分、３ｋｍ付近の様子です。
　関門橋が見えてきました。

　９時２１分、７．７ｋｍの折返しを終え、８ｍ付近のエイドの様子です。
　身体が温まり、上がりがちなペースをセイブするよう心がけていました。

　９時３１分、１０ｋｍ付近の様子です。
　復路の関門橋が遠くに見えてきました。

　９時４５分、１２ｋｍ付近の様子です。
　今まさに、関門橋の下をくぐろうとしているところです。

　それにしても、気温がどんどん上がって、暑くなってきました。

　１０時００分、１４．５ｋｍ付近の下関あるかぽーとの折返し地点での様子です。
　関門海峡と関門橋、下関水族館海響館がバックに見えます。

　１０時７分、１５．５ｋｍ付近の様子です。
　スタート地点の裏通り付近に戻ってきています。

　１０時３５分、２０ｋｍ付近のトンネル内の様子です。
　トンネルは、直射日光から避難路です。
　でも、本大会、ここから後半がアップダウンの連続なのですが、・・・・

　１０時５０分、２２ｋｍ付近の彦島大橋での様子です。
　真っ青な空と海の中をランしているのですが・・・
　風景の美しさとは相反して、暑さと急峻な登りに徐々にダメージが蓄積してきているのが自覚できてきた頃です。

　この直後頃、波田陽区さんを追い抜きましたが、
　逆に、４時間半のペースランナーに追い抜かれてしまいました。
　残念！！

　１１時３１分、２８．５ｋｍ付近の往路の長州出島（人工島）大橋での様子です。
　このころは、エイドの度に頭から水を掛けていただいていました。
　ご協力いただきましたスタッフの皆様方、ありがとうございました。

　長州出島（人工島）の復路からは、写メを撮る気力もなくなり・・・
　ただただ、ゴール目指して頑張るのみでした。

　

　歩いたり走ったりしながら、１３時２３分１３秒、何とかゴールすることができました。

　ゴールすると学生ボランティアさんから、『おめでとうございます！！』との労いのことばとともに、完走メダルを首に掛けていただきました。

　

　

　

　つぎは、フィニッシャータオルです。　

　

　完走証を受け取り、

　アクエリアスの給水をいただきました。

　

　その後、協賛企業さんからヨーグルト『そよ風』をいただき、

　さらに、下関名物のフグ鍋を振る舞っていただきました。

　シューズに着ける計測チップは、他の大会が回収するのとは違って、記念としてお持ち帰りになっています。

　参加賞のＴシャツです。
　本大会、ゼッケン、大会誌、参加賞のＴシャツ等は事前に郵送されてきますので重宝しています。

　

　

　

　本日のワークアウト　Ｈ３０下関海響マラソン　走行距離　４２．１９５ｋｍ　グロスタイム　４時間５３分１３秒　ネットタイム　４時間５１分４７秒　でした。

Ｈ３０四万十川ウルトラマラソンショート完走記その２

　２０日（土）は、道の駅とおわで車中泊しました。
　肌寒く、星のきれいな夜でした。
　流れ星を観ることもできました。

　２１日（日）、昨日早くに就寝したものですから５時前には目が覚めていました。しかし、顔の周りのひんやりとした空気に寝袋の中で暫くガサゴソしていました。
　６時前に起き上がり、朝食代わりにクッキーなどを摘まみ、トイレ、着替えを済ませて７時前にこいのぼり公園に向かいました。
　
　昨晩は気がつかなかったこいのぼり公園の入口に今朝は警備員さんがおられ、スムースに選手駐車場に到着することができました。
　こいのぼり公園は、国道から車１台くらいの幅の急坂・急カーブを下ったところですので、夜は見つけにくいし初めての人には夜はちょっと危険ですね。

　テーピングしたり、ストレッチしたりしながら、１０時のスタート時間を待ちました。
　また、９時頃、地域の小学生によるブラスバンド演奏のおもてなしがありました。ありがたいことです。
　
　そのころ、四万十川の対岸では、５時にスタートした１００ｋｍ部門の選手がちらほらと見えてきました。
　凄い。６００ｍの高低差を登り越え、既に４０ｋｍ走っているのですから・・・

　会場では、メーカーさんがアミノバイタルを無料配付していました。
　スタート３０分前に摂ると良いとのことで早速いただきました。
　この後、ゴールを含め、２０ｋｍおきにアミノバイタルを無料配付していただきました。

　１０時１５分くらい前になると、こいのぼり公園から、国道上のスタート位置に移動しました。
　１０時ジャスト、６０ｋｍ部門がスタートしました。

　スタート直後は、集落に挟まれた国道３８１号線を１ｋｍくらい下ります。

　左手にある橋を一度１００ｍくらいやり過ごし、距離調整でしょうか？ユーターンして橋を渡って、四万十川の対岸のロードに向かって行きます。

　橋の上からは、雄大な四万十川を観ることができました。

　対岸に渡ると直ぐに１．８ｋｍ地点のエイドがありました。
　ここには、おにぎりがありましたので、朝食代わりに２個いただきました。
　本大会エイドが充実しています。
　大会Ｗｅｂページには『約2.5km毎に水。5km毎にスポーツドリンク、コーラ、バナナ。20km毎にはおにぎり、パンなどの給食。その他にもカステラ、みそ汁、レモン、梅干し、みかん等を準備し、ウルトラランナーをサポートします。』とありましたがその通りでした。
　

　左は崖、右は雄大な四万十川を眺めながら快適なランです！！

　しかし、離合も難しそうなこの狭い道に結構車両が行き来していました。
　バスにも３，４回遭遇し、崖にへばりつくことも何度かありました。
　
　好天に恵まれ、暑くなるだろうと思っていましたが、山陰になっているコースに助けられました。（前半だけでしたが・・・）

　１０時５４分、８．２ｋｍの給水エイドの様子です。
　スタッフの方々は多分地域の方なんだろうなと思いながら、生活道路を走行させていただけることに感謝しながら走りました。

　１１時２７分、１３．６ｋｍの給水エイドの様子です。
　小刻みなアップダウンが見てとれますね。
　この後、川沿いまで下って行きます。

　出ました！！
　四万十川ウルトラマラソン名物の沈下橋です。

　そして、沈下橋の往復です。

　１１時３６分、１５ｋｍ付近の様子です。
　これから、沈下橋付近の標高５０ｍくらいから、標高１５０ｍくらいの場所まで一気に登り、一気に下って行きます。　

　１１時４９分、１７ｋｍ付近の様子です。
　この頃から、影がなくなり暑さとの戦いも始まりました。

　１２時０１分、１８．５ｋｍの給水エイドの様子です。
　暑さしのぎにエイドに到着する度にポリバケツの水を毎回頭からかけていただきました。

　１２時２５分、２１．８ｋｍのレストステーション（カヌー館）です。
　選手、スタッフ、応援の方々人で賑わっていました。
　トイレを済ませ、顔を洗い、給食、給水タイムをとりました。

　１２時５１分、２５．３ｋｍの給水エイドです。
　そう言えば、郷土宮崎県の１００ｋｍ部門出場のランナーさんからエールをいただき元気が出ました。
　帰宅して調べてみると、宮崎県からは１００ｋｍ部門に登録男子５名、一般男子１５名、６０ｋｍ部門に一般男子４名の計２４名の参加でした。

　１３時１７分、２８．６ｋｍの給水エイドの様子です。

　１３時３５分、３０ｋｍ付近の茅生大橋の往復です。
　やっと、コースの半分をクリアしました。

　１３時４２分、３１．３ｋｍの給食エイドの様子です。

　１４時１５分、３５．１ｋｍの給食エイドの様子です。

　１４時３８分、３７．６ｋｍの給水エイドの様子です。
　四万十川ウルトラマラソンのエイドは充実していますので、手ぶらで走ることができます。
　しかし、『筋肉消炎鎮痛スプレーは用意していません。』と記載されていたので、ボトルフォルダー付ウェストポーチに筋肉消炎鎮痛スプレーを放り込んで臨みました。
　しかし、ゴールまで使うことはありませんでした。また、非公認で筋肉消炎鎮痛スプレーを準備してくださっているところもあったようです。

　１４時５４分、３９．５ｋｍの給食エイドの様子です。

　１４時５７分、４０ｋｍ付近のトンネルです。
　トンネルは直射日光を遮ってくれる一時のオアシスです。

　１５時４１分、４５．２ｋｍの給食エイドの様子です。
　やっと、フル一本分をクリアしました。

　１６時０４分、４８ｋｍ付近の四万十川です。
　雄大な景色ですね～
　こんな場所を走っていることに感動と感謝です！！
　そして、日が傾いてきました。

　１６時１２分、４９ｋｍの給水エイドの様子です。
　後、１０ｋｍちょっと！！

　１６時２８分、５０．９ｋｍの軽食エイドの様子です。
　残り１０ｋｍを切りました。

　１７時３５分、ゴールまで７、８００ｋｍ付近の住宅街の最後の急坂です。
　辺りはすでに薄暗くなり、かがり火が焚かれています。
　
　そう言えば、５ｋｍ以上前から、沿道ではライトやかがり火の準備をしていました。
　『もっと暗くなって、この幻想的な光の中を通過すれば、きっといい思い出になるだろうな！！』とゴール前に次回の１００ｋｍ部門への思いを馳せていました。

　この後、住宅街を右に左にこれでもかとうねりながら、１７時４４分０５秒、無事ゴールテープを切ることができました。
　高校生ボランティアさんに完走メダルをかけていただき、ドリンクを手渡され、イスに座るとランナーズチップを素速く取っていただきました。
　高校生ボランティアさんのスピーディーで、温かなおもてなしに感謝です。

　その後、完走証を受け取りました。

　手荷物を取りに行くと、学生ボランティアさんが遠くからゼッケンを読み取り、受付に着いたときには荷物が届いていました。
　素晴らしい！！学生ボランティアさんのキビキビした活躍に感動でした！！

　ドリンクや給食が準備されていましたが、ゴール直前のアップダウンでのラストスパートで胃がムカムカして食する気分になれませんでした。残念！！

　また、帰りのフェリーに少しでも早く近づきたいとの思いで、スタートこいのぼり公園への無料大会バス乗り場へ急ぎ順番待ちしました。

　この後のことは、その１を参照してください。

　

　

　参加賞のＴシャツです。

　参加賞のチキンラーメンとカップヌードルです。

　

　

　本日のワークアウト　第２４回四万十川ウルトラマラソンショート　走行距離　６０ｋｍ　グロスタイム　７時間４４分０５秒　ネットタイム　７時間４３分４９秒　でした。

　

Ｈ３０四万十川ウルトラマラソンショート完走記その１

　平成３０年１０月２１日（日）、四万十川ウルトラマラソンショート（６０ｋｍ）部門に参加してきました。

　先月９月２５日に両脚の下肢静脈瘤の手術を受け、運動制限が大会１週間前にようやく解けました。
　本大会は、その手術後の復帰第一戦の慣らしランとなりました。

　表面序は確認できませんが、両太腿の静脈は焼き潰されていますので妙なつっぱり感がまだ残っています。
　また、何より３週間近く走っていませんので、とても心配でしたが大きな不調を生じることなく７時間４４分０５秒で完走することができました。

　

　

　

　本大会、かねてより参加したかったのですが、過酷なコースと宮崎からのアクセス手段等の問題から、なかなかエントリーに踏み込めませんでした。

　今回、日程の都合がつきそうなことから、まずは手始めにコースがほぼ下り基調になっているショート（６０ｋｍ）部門にエントリーしました。
　しかし、実際に走ってみるとかなり小刻みなアップダウンの連続でした。

　下の図は、大会Ｗｅｂページのコース高低図と小生のＧＰＳウォッチのデータによる高低図を併記したものです。
　トンネルや崖影の影響でＧＰＳデータに信頼性の欠ける部分が多々観られるものの、ほぼなだらかな下り基調との初期の認識とは大きくかけ離れ、小刻みなアップダウンが見てとれます。

　勿論、このことは公式コース高低図が虚偽なのではなく、１００ｋｍ部門の前半の標高６００ｍを越える超ハードなコースが、後半の小刻みなアップダウンを縮尺の関係で覆い隠してしまっているからなのです。
　このことに、もっと早く気付くべきでした。
　そうすればもう少し心づもりもでき、もっと違った走りができたように思いましたが後の祭りでした。
　しかし、次回フル１００ｋｍ部門参加時の大きな情報を得ることができました。

　

　

　大会会場へのアクセスと帰宅は次のように行いました。

　大会前日、１０月２０日（土）、９時過ぎに宮崎の自宅を出発し、臼杵港を目指しました。
　グーグルでは、東九州自動車道を利用して２時間２０分前後で、臼杵港に到着予定でしたが、自動車搭載のナビが東九州自動車道の完成を感知しておらず、不用意に高速を途中下車してしまい延岡市内でうろちょろしてしまいました。
　ちょっと慌てましたが、フェリーの乗船手続等のため余裕を持たせて計画していましたので、予定通り１２時４０分発八幡浜行きフェリーに乗船することができました。

　また、乗船前にフェリー乗り場の食堂で鶏天弁当を購入し、フェリー内で昼食を済ませました。

　フェリーの乗船時間は２時間２０分で、１５時ちょうどに八幡浜港に到着しました。
　八幡浜港からは、特に急ぐ必要が無かったので一般道を利用して、前日受付会場の十和体育館（高知県高岡郡四万十町久保川）を目指しました。
　途中、給油と朝食の調達を予定していましたが、給油は帰宅まで保ちそうであること、朝食は鮮度を考えて目的地近くでと考えていると近くにコンビニがなくなってしまいました。
　

　十和体育館は、国道から少し引っ込んだところに位置していましたが、案内掲示板が設置されていましたので助かりました。
　１７時半頃、十和体育館に到着し前日受付を済ませ、同会場で１８時からの実施される前夜祭（選手無料）を待ちました。
　ステージでは、地元の可愛い子どもたちの太鼓演奏のおもてなしがありました。

　１８時に、前夜祭の会開行事が行われました。

　テーブルの上には、地元の婦人会のみなさんが丹精込めてつくられたご馳走がずらりと並んでいました。

　また、しし汁の振る舞いもありました。

　前夜祭のおもてなしメニュー表です。

　すっかり地元の食材を堪能し、贅沢な夕食を済ませることができました。
　婦人会の皆様、ごちそうさまでした。そして、ありがとうございました。

　十和体育館を出るときには、辺りは真っ暗でしたが、星はきれいでした。
　国道沿いにあるはずのこいのぼり公園は、よく分かりませんでした。
　そこで、道の駅とうわで車中泊をすることにしました。

　

　スタートからゴールまでは、その２に記載したいと思います。

　

　帰路で困ったことは、まず、ゴール時間が何時になるだろうか。
　また、ゴール場所からスタート場所（こいのぼり公園：選手駐車場）に戻る大会専用バスは何時頃着くのだろうかということです。
　不確定要素が多いので、とにかく早くゴールすることと、フェリーは最終（八幡浜２３時５０分発）を予約しました。

　幸いなことに１７時４４分にゴールしましたので、直ぐにこいのぼり公園に向かう無料の大会専用バス停に向かいました。
　予定では、１７時３０分、１８時３０分、１９時００分、２０時００分、２０時３０分が予定されていましたが、１８時１０分くらいのバスに乗ることができました。

　相席したランナーさんとは、ランナー話に話が弾み、あっという間に選手駐車場こいのぼり公園に着きました。
　１９時半前には、到着していましたから、バスの所要時間は、７、８０分くらいだったと記憶しています。

　駐車場は、真っ暗でした。
　常連のランナーさんは、懐中電灯を用意していました。

　駐車場を出ると直ぐ近くにある温泉旅館十和を尋ね、汗を流しました。
　立ち寄り湯は、１９時までだそうですが、特別に入浴させていただきました。
　ありがとうございました。すっきりした身体と気分で帰路につくことができました。

　次は夕食ですが、さすがに疲れて胃がムカムカしており、うどんしか胃が受け付けないような状態でした。
　すでに２０時近くになり、近くに開いているうどん屋さんを探すことは無理そうでしたので、帰路の途中のコンビニを目指しました。
　２０時半頃、コンビニでうどんをいただき、遅い夕食を済ませました。

　２２時少し前に、八幡浜港に着きました。
　係員さんに、ちょうど２２時に出港する便に変更して乗船しますかと問われましたが、変更する気力も無く、深夜に帰宅しても妻を起こすことになるので、車中で仮眠して最終便を待つことにしました。

　うとうとしていると、運転席のウィンドウを叩く音に目が覚めました。
　２３時半頃でしたでしょうか、乗船を知らせる係員さんでした。
　一番に乗船すると、２等船席のフロアーに倒れ込み爆睡でした。

　２時少し前に目が覚め、すっきりした気分で下船時刻２時１５分を迎えることができました。
　元気になると無性にお腹が空いて、下船すると直ぐにコンビニに向かいおにぎりを購入しました。

　帰路では、往路での轍を踏むこと無く、東九州高速道を下車させようとする情報の古いナビに逆らい、宮崎まで高速を下りることなく走行することができました。
　そして、５時少し前に、我が家に無事完走メダルを持ち帰ることができました。