２０日（土）は、道の駅とおわで車中泊しました。
肌寒く、星のきれいな夜でした。
流れ星を観ることもできました。
２１日（日）、昨日早くに就寝したものですから５時前には目が覚めていました。しかし、顔の周りのひんやりとした空気に寝袋の中で暫くガサゴソしていました。
６時前に起き上がり、朝食代わりにクッキーなどを摘まみ、トイレ、着替えを済ませて７時前にこいのぼり公園に向かいました。
昨晩は気がつかなかったこいのぼり公園の入口に今朝は警備員さんがおられ、スムースに選手駐車場に到着することができました。
こいのぼり公園は、国道から車１台くらいの幅の急坂・急カーブを下ったところですので、夜は見つけにくいし初めての人には夜はちょっと危険ですね。
テーピングしたり、ストレッチしたりしながら、１０時のスタート時間を待ちました。
また、９時頃、地域の小学生によるブラスバンド演奏のおもてなしがありました。ありがたいことです。
そのころ、四万十川の対岸では、５時にスタートした１００ｋｍ部門の選手がちらほらと見えてきました。
凄い。６００ｍの高低差を登り越え、既に４０ｋｍ走っているのですから・・・
会場では、メーカーさんがアミノバイタルを無料配付していました。
スタート３０分前に摂ると良いとのことで早速いただきました。
この後、ゴールを含め、２０ｋｍおきにアミノバイタルを無料配付していただきました。
１０時１５分くらい前になると、こいのぼり公園から、国道上のスタート位置に移動しました。
１０時ジャスト、６０ｋｍ部門がスタートしました。
スタート直後は、集落に挟まれた国道３８１号線を１ｋｍくらい下ります。
左手にある橋を一度１００ｍくらいやり過ごし、距離調整でしょうか？ユーターンして橋を渡って、四万十川の対岸のロードに向かって行きます。
橋の上からは、雄大な四万十川を観ることができました。
対岸に渡ると直ぐに１．８ｋｍ地点のエイドがありました。
ここには、おにぎりがありましたので、朝食代わりに２個いただきました。
本大会エイドが充実しています。
大会Ｗｅｂページには『約2.5km毎に水。5km毎にスポーツドリンク、コーラ、バナナ。20km毎にはおにぎり、パンなどの給食。その他にもカステラ、みそ汁、レモン、梅干し、みかん等を準備し、ウルトラランナーをサポートします。』とありましたがその通りでした。
左は崖、右は雄大な四万十川を眺めながら快適なランです！！
しかし、離合も難しそうなこの狭い道に結構車両が行き来していました。
バスにも３，４回遭遇し、崖にへばりつくことも何度かありました。
好天に恵まれ、暑くなるだろうと思っていましたが、山陰になっているコースに助けられました。（前半だけでしたが・・・）
１０時５４分、８．２ｋｍの給水エイドの様子です。
スタッフの方々は多分地域の方なんだろうなと思いながら、生活道路を走行させていただけることに感謝しながら走りました。
１１時２７分、１３．６ｋｍの給水エイドの様子です。
小刻みなアップダウンが見てとれますね。
この後、川沿いまで下って行きます。
出ました！！
四万十川ウルトラマラソン名物の沈下橋です。
そして、沈下橋の往復です。
１１時３６分、１５ｋｍ付近の様子です。
これから、沈下橋付近の標高５０ｍくらいから、標高１５０ｍくらいの場所まで一気に登り、一気に下って行きます。
１１時４９分、１７ｋｍ付近の様子です。
この頃から、影がなくなり暑さとの戦いも始まりました。
１２時０１分、１８．５ｋｍの給水エイドの様子です。
暑さしのぎにエイドに到着する度にポリバケツの水を毎回頭からかけていただきました。
１２時２５分、２１．８ｋｍのレストステーション（カヌー館）です。
選手、スタッフ、応援の方々人で賑わっていました。
トイレを済ませ、顔を洗い、給食、給水タイムをとりました。
１２時５１分、２５．３ｋｍの給水エイドです。
そう言えば、郷土宮崎県の１００ｋｍ部門出場のランナーさんからエールをいただき元気が出ました。
帰宅して調べてみると、宮崎県からは１００ｋｍ部門に登録男子５名、一般男子１５名、６０ｋｍ部門に一般男子４名の計２４名の参加でした。
１３時１７分、２８．６ｋｍの給水エイドの様子です。
１３時３５分、３０ｋｍ付近の茅生大橋の往復です。
やっと、コースの半分をクリアしました。
１３時４２分、３１．３ｋｍの給食エイドの様子です。
１４時１５分、３５．１ｋｍの給食エイドの様子です。
１４時３８分、３７．６ｋｍの給水エイドの様子です。
四万十川ウルトラマラソンのエイドは充実していますので、手ぶらで走ることができます。
しかし、『筋肉消炎鎮痛スプレーは用意していません。』と記載されていたので、ボトルフォルダー付ウェストポーチに筋肉消炎鎮痛スプレーを放り込んで臨みました。
しかし、ゴールまで使うことはありませんでした。また、非公認で筋肉消炎鎮痛スプレーを準備してくださっているところもあったようです。
１４時５４分、３９．５ｋｍの給食エイドの様子です。
１４時５７分、４０ｋｍ付近のトンネルです。
トンネルは直射日光を遮ってくれる一時のオアシスです。
１５時４１分、４５．２ｋｍの給食エイドの様子です。
やっと、フル一本分をクリアしました。
１６時０４分、４８ｋｍ付近の四万十川です。
雄大な景色ですね～
こんな場所を走っていることに感動と感謝です！！
そして、日が傾いてきました。
１６時１２分、４９ｋｍの給水エイドの様子です。
後、１０ｋｍちょっと！！
１６時２８分、５０．９ｋｍの軽食エイドの様子です。
残り１０ｋｍを切りました。
１７時３５分、ゴールまで７、８００ｋｍ付近の住宅街の最後の急坂です。
辺りはすでに薄暗くなり、かがり火が焚かれています。
そう言えば、５ｋｍ以上前から、沿道ではライトやかがり火の準備をしていました。
『もっと暗くなって、この幻想的な光の中を通過すれば、きっといい思い出になるだろうな！！』とゴール前に次回の１００ｋｍ部門への思いを馳せていました。
この後、住宅街を右に左にこれでもかとうねりながら、１７時４４分０５秒、無事ゴールテープを切ることができました。
高校生ボランティアさんに完走メダルをかけていただき、ドリンクを手渡され、イスに座るとランナーズチップを素速く取っていただきました。
高校生ボランティアさんのスピーディーで、温かなおもてなしに感謝です。
その後、完走証を受け取りました。
手荷物を取りに行くと、学生ボランティアさんが遠くからゼッケンを読み取り、受付に着いたときには荷物が届いていました。
素晴らしい！！学生ボランティアさんのキビキビした活躍に感動でした！！
ドリンクや給食が準備されていましたが、ゴール直前のアップダウンでのラストスパートで胃がムカムカして食する気分になれませんでした。残念！！
また、帰りのフェリーに少しでも早く近づきたいとの思いで、スタートこいのぼり公園への無料大会バス乗り場へ急ぎ順番待ちしました。
この後のことは、
その１を参照してください。
参加賞のＴシャツです。
参加賞のチキンラーメンとカップヌードルです。
本日のワークアウト 第２４回四万十川ウルトラマラソンショート 走行距離 ６０ｋｍ グロスタイム ７時間４４分０５秒 ネットタイム ７時間４３分４９秒 でした。
