かれこれ,2週間近くになるのに痛みが完全に解消しないので,大事をとって整形外科に行ってみました。結果は「鵞足炎」の診断でした。
ネットで調べてみると,膝の外側が痛ければ腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)で、内側なら鵞足炎(がそくえん)の可能性大だそうで,筋力と柔軟性の無い初心者による過度のトレーニングでは,よく起こるスポーツ障害のようです。
予防は,ランニング前後の入念なストレッチと筋力・柔軟性のアップのようです。
治療方法は,走行中や走行後に痛みがあるがスピードには影響しない程度の症状の軽いときは、十分なストレッチとアイシング・交代浴が有効。痛みのために走る距離やスピードに影響が出る場合や歩行時でも痛い場合は、ランニング(練習)を中止して安静にし、軟膏やシップを利用。もちろんストレッチ・交代浴は必須で,たいていは3~6週くらいで軽快するとのこと。
3~6週間安静?・・・(-_-;)
ストレッチについて勉強させていただきます。m(_ _)m
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