鵞足炎だって

　かれこれ，２週間近くになるのに痛みが完全に解消しないので，大事をとって整形外科に行ってみました。結果は「鵞足炎」の診断でした。
　ネットで調べてみると，膝の外側が痛ければ腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）で、内側なら鵞足炎（がそくえん）の可能性大だそうで，筋力と柔軟性の無い初心者による過度のトレーニングでは，よく起こるスポーツ障害のようです。
　予防は，ランニング前後の入念なストレッチと筋力・柔軟性のアップのようです。
　治療方法は，走行中や走行後に痛みがあるがスピードには影響しない程度の症状の軽いときは、十分なストレッチとアイシング・交代浴が有効。痛みのために走る距離やスピードに影響が出る場合や歩行時でも痛い場合は、ランニング（練習）を中止して安静にし、軟膏やシップを利用。もちろんストレッチ・交代浴は必須で，たいていは３～６週くらいで軽快するとのこと。
　３～６週間安静？・・・(-_-;)
　ストレッチについて勉強させていただきます。m(_ _)m