H240913_試走_九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012

　９月２３日（日）に開催される九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012の試走に行ってきました。

　本日のワークアウト　試走＿九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012　走行距離　１９．１ｋｍ　走行時間　３時間５２分　でした

H240819_宮崎_日南(田野越え)

　昨日の走行は、日南から宮崎でしたので、本日は復路に挑戦してみました。昨日の疲れと膝の微かな痛みを感じつつも、萩往還２５０ｋｍなら、ぶっ続けですからそれもありかなと言うことで、２３時前にスタートしました。 　昨日５０ｋｍ走った割には疲れはさほどありませんでしたが、途中、膝の痛みが襲ってきそうな気配を感じ、スピード、一度に走る距離、フォームに気を配りながら走ります。萩往還でもきっとこの膝の故障を起こさぬ様に気を配りながら走ることが大切となるのだろうなと考え、上りは努めて歩き、下りと平地はスピードを落として無理をせず走る。また、下りは、膝に負担がかからぬように、膝に相談しながら最新の注意を払って走ります。 　３０ｋｍも越えると、足裏が疲労し痛くてたまりません。来ました来ました、萩往還１４０ｋｍでも、これに悩まされました。対処方法は、別のことを考えて無理矢理走るのみ。 　４０ｋｍ近くの北郷のコンビニで給水とエイドを行った後、突然の豪雨、２～３分待ったが止みそうに無いのでシャワーランを決行。どのみち残りは１２～３ｋｍ、萩往還でも天候不順はいつものこと、それに、早く帰って疲れを癒やした方が得策だと考えたところでした。シャワーランは疲れた体を冷やし快適でしたが、歩道を小川のように流れる豪雨にはびっくりでした。 　程なく、雨も下火になり、残りの距離も５～６ｋｍ、されどこの距離がきついきつい、昨日よりも５０分近く余計にかかりましたがでも何とか完踏。 　ＰＳ、入浴、食事の後、８時ごろ横になると、意識も無く３時間も寝込んでしまいました。これって、萩往還の宗頭文化センターなら大変なことになりそうですね。

　本日のワークアウト　日南_宮崎(田野越え)　走行距離　５１．４ｋｍ　走行時間　７時間３５分１３秒　でした。

H240818_日南_宮崎(田野越え)

　暑さにかまけて８月の走行距離があまり振るわないので、久しぶりに日南市から宮崎市まで田野越えで挑戦しました。日南を０時に出発し、到着７時を目標に走りましたが、５時半以降は、日差しが強すぎて大変でした。 　本コースへの挑戦は４度目になりましたが、やっと何とか余裕を持ってゴールすることができるようになりました。でも、萩往還２５０ｋｍは、この５倍・・・・・。本年度中に、１往復ぐらいは挑戦しておきたいものです。

　本日のワークアウト　日南_宮崎(田野越え)　走行距離　５１．６ｋｍ　走行時間　６時間４８分０９秒　でした。

H240610_足の爪が剥がれちゃいました！その２

　H240605_足の爪が剥がれちゃいました！で左足親指と右足中指の爪が剥がれたことを報告しましたが。今日は、ついに右足親指の爪が剥がれてしまいました。他の指は、黒くなっていないので、これで最後だと思います。爪が完全に生え替わるまでは、半年くらいかかるのかな・・・？特に、走りには影響はありません。今日も息子と１０ｋｍジョグしました。

----------　２０１２年　萩往還　１４０ｋｍ　メニュー　----------

萩往還１４０ｋｍ準備
H240503_萩往還140km(1)
H240503_萩往還140km(2)
H240503_萩往還140km(3)
H240503_萩往還140km(4)
H240503_萩往還140km(5)
H240503_萩往還140km(6)
H240605_足の爪が剥がれちゃいました！
H240610_足の爪が剥がれちゃいました！その２

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H240605_足の爪が剥がれちゃいました！

　萩往還から１ヶ月後に写真のように左足の親指と右足の中指の爪が剥がれちゃいました！
　痛みはありませんでした。たぶん萩往還の時に９割方は剥がれており、皮一枚でつながっていたのだと思います。
　ネット（爪が剥がれる　マラソン）で調べてみると、結構同じような人がいて安心しました。当分バンドエイドでも巻いて、爪が生え替わるまで待ちましょう！！爪が剥がれるなんて、初めての経験をさせて頂きました。さすが、萩往還です。２５０ｋｍの部に向けて頑張るぞう！！

----------　２０１２年　萩往還　１４０ｋｍ　メニュー　----------

萩往還１４０ｋｍ準備
H240503_萩往還140km(1)
H240503_萩往還140km(2)
H240503_萩往還140km(3)
H240503_萩往還140km(4)
H240503_萩往還140km(5)
H240503_萩往還140km(6)
H240605_足の爪が剥がれちゃいました！
H240610_足の爪が剥がれちゃいました！その２

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H240503_萩往還140km(6)

　レースを終え、暫し休憩を取った後、瑠璃光寺前のお店でソフトクリームを購入し、ぺろぺろとなめながら、洞春寺で荷物を引き取り、駐車場に戻りました。脚を引きずっての移動でしたが、脚の故障は萩往還完踏の勲章のようで晴れ晴れとした気分でした。駐車場で他のランナーと健闘を祝しながら、簡単な着替えを済ませ、亀山湯を目指します。歩くと痛みが走りましたが、運転は問題ありませんでした。亀山湯は、小さな銭湯という感じでした。ゼッケンナンバーを告げると無料で入浴できます。既に、６～７名のメンバーが入浴中でした。石けん、シャンプー類は、備え付けておらず、持ち込みが原則となっていますので準備が必要です。丸1日の汗と疲労をゆったりと押し流し、さっぱりとした気分になりました。
　身も心も爽やかになると、無性にお腹がすいてきました。早速、食堂に駆け込み、牛丼定食をいただきました。次は、休息するために、高速道に入り、美東サービスエリアの駐車場で爆睡しました。真夜中の３時前にお腹がすいて目が覚め、サービスエリア内の食堂で、美東ちゃんぽん？をいただきました。次は、古賀サービスエリア、宮原サービスエリアと、爆睡と食事を繰り返しながら宮崎に２時過ぎに到着しました。
　長い長い戦いがやっと終了しましたが、次年度のA２５０ｋｍエントリーに対する課題も見えてきました。２倍近い距離と時間を体の不調をきたさずに走り通す体力、テクニック、ペース配分、装備等・・・、１年後を見据えたトレーニングの出発です。　

　ゴール後に撮ったシューズの様子。ぬかるみで泥だらけです。

　レース後の足の様子。全体的にむくんでおり、親指の爪の付け根が黒ずんでいます。

　1週間後の足の様子。むくみは無くなりましたが、両親指と右中指の爪（の下）が黒ずんでいるのが分かります。爪下血腫とかいうそうです。

----------　２０１２年　萩往還　１４０ｋｍ　メニュー　----------

萩往還１４０ｋｍ準備
H240503_萩往還140km(1)
H240503_萩往還140km(2)
H240503_萩往還140km(3)
H240503_萩往還140km(4)
H240503_萩往還140km(5)
H240503_萩往還140km(6)
H240605_足の爪が剥がれちゃいました！
H240610_足の爪が剥がれちゃいました！その２

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H240503_萩往還140km(5)

【４】　村田蒲鉾店から、瑠璃光寺（区間距離３０．５３ｋｍ、累計距離１３９.５６ｋｍ）
　村田蒲鉾店からは、いよいよ萩の山越えとなります。登りはトレランポールの力を借り、それなりに歩んでいけるのですが、下りは、横になり、トレランポールと右脚を主体にし左脚をかばうような痛々しい歩みとなりました。それでも明木川沿いの比較的高低差の少ない道は、Run&Walkで頑張り、予定より１時間半ほど遅れて明木エイドに到着しました。残り２５ｋｍ弱。佐々並エイドまで１０ｋｍ弱となりました。

１４明木（４日１２時２８分通過）（エイド115.36残24.20）地点（１１時００分通過予定）一升谷を通って、ちょう切峠まで約５．５ｋｍ。約４ｋｍ下って佐々並エイド！ファイト！

　一升谷、釿ノ切峠と続く険しい道、濡れ落ち葉で滑りやすくなった石畳、多くのランナーで泥濘になった山道、かなり過酷なコースを左脚の痛みと闘いながら、佐々並エイドに予定より約２時間遅れで到着。タイムアウトが頭をよぎり、早々に、豆腐、バナナを頂き、給水をして直ちに出発！！

１５佐々並（４日１４時２２分通過）（関門１６時００分エイド125.26残14.30）地点（１２時３０分通過予定）９割完踏。

　夏木原キャンプ場までの７ｋｍは、大半が自動車道であるため、急坂を除いて努めてRun&Walkで時間を稼ぎました。それにしても、夏木原キャンプ場までの最後の道のりは急坂が延々と続くように感じうんざりでした。予定を２時間オーバーして何とか夏木原キャンプ場を通過しました。

１６夏木原キャンプ場（４日１５時３０分通過）（関門１７時００分132.36残7.20）地点（１３時３０分通過予定）板堂峠まで１ｋｍ弱！後はゴールまで下り！ファイト！

　残り、２時間半で、７．２ｋｍ。通常であれば楽勝なのでしょうが、左脚は限界にも思え、気は焦るばかりでした。さらに、８００ｍ程登り、萩往還最高所板堂峠に到着。残り、６．５ｋｍは、ほぼ下りです。しかし、この下りがくせ者。濡れ落ち葉で滑りやすくなった石畳と多くのランナーで泥濘になった山道は、限界にきた脚をさらに痛めつけます。また、昨日より降り注いでいた雨はあがり、今度は晴天の太陽の光りが否応なく降り注ぎ、この蒸し暑さにもまいりました。要所要所で立ち止まり、トレランポールに身を預けていると、後方からのランナーが追い越し際に、心配そうに、そして激励のエールを送ってくださいます。完踏後にいただけるメダルと自分へのご褒美として計画している垢すりによる全身のマッサージを想像しながら気力を奮い起こします。目の前の一歩一歩がすべてのような前進が行けども行けども続きます。
　疲労困憊を通り過ぎたときに、遠くから柔らかなオカリナの調べが流れてきます。六軒茶屋跡名物のオカリナおじさんの演奏です。残りは、５ｋｍを切りました。私設エイドの皆様のエールを背に受け、脚を引きづりながら何とか天花畑の石畳を終え、残りは、アスファルトの自動車道３．８ｋｍです。他のランナーは、ここぞとばかり、一の坂ダムからの下りを一気に下り、ゴールの瑠璃光寺を目指し走り始めます。後を追うように、脚を上げたとたん、雷のような激痛が左脚を走ります。完踏を確信した多くのランナーが笑顔でラストランを楽しみ、傍らを抜き去っていくのをただ呆然と見ているわけには行きません。下り坂ではありましたが、歩幅を極力抑え、ゴールまでの４ｋｍ弱をRun&Walkで頑張ります。

　瑠璃光寺前には、多くの方々が待っておられ、温かい声援を送ってくださいます。何とも言えない達成感に包まれながら、萩往還マラニックＢ１４０ｋｍの部を２２時間３９分０７秒で完踏し、瑠璃光寺に帰って来ることができました。ゴールテープでの記念撮影、チェックシートのチェック、完踏記念メダルの授与、完踏証の発行、給水などスタッフの皆様の温かい支えに感謝をしながら、完踏の余韻を暫し瑠璃光寺の公園内で噛みしめました。

１７瑠璃光寺（４日１６時５９分ゴール）（ゴール139.56残0）地点（１５時到着予定）２２時間３９分０７秒で完踏しました！ご声援有り難うございました。

　本日のワークアウト　萩往還140kmの部　走行距離　１４０ｋｍ　走行時間　２２時間３９分０７秒　でした。

----------　２０１２年　萩往還　１４０ｋｍ　メニュー　----------

萩往還１４０ｋｍ準備
H240503_萩往還140km(1)
H240503_萩往還140km(2)
H240503_萩往還140km(3)
H240503_萩往還140km(4)
H240503_萩往還140km(5)
H240503_萩往還140km(6)
H240605_足の爪が剥がれちゃいました！
H240610_足の爪が剥がれちゃいました！その２

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