H241118_つわぶきハーフマラソン

　平成２４年１１月１８日（日）、4rdつわぶきハーフマラソンに参加してきました。
　朝、５時３０分に、起床し、朝食、トイレ、着替えを済ませて、６時４５分にアパートを出発。７時には、会場駐車場に到着し、早速、受付を済ませ、車中にて暫し休息。天気予報が当たり、昨日の雨が嘘のような澄み切った晴天です。気温は６度と少々寒さを感じましたが、走り出せばマラソンには最高の気温のように思えました。
　今回は、スタートまでに、補給食を摂り、トイレに３回行き、下関海響マラソンの二の舞いを踏むことのないように備えました。

　９時００分、車イスの部がスタートしました。レース用のマシーンが目の前をあっという間に過ぎ去って行きます。
　車イスの部を見送った後、ゆっくりとジョグをしながら体を温め、９時２５分のハーフの部のスタートを待ちます。

　今年も、開会式で、泰平踊りと威勢のよい和太鼓の声援をいただきました。

　昨年度、本大会にてハーフで初めて２時間切り（１時間５１分２４秒）を達成できました。
　今年は、キロ５分で、１時間４５分が目標タイムです。
　キロ５分で走り続けるために、少し早めの時速１２．５キロ（キロ４分４８秒）で１時間、距離にして１２～３ｋｍ走るというのが、ここ１ヶ月の練習内容でした。恥ずかしながら、キロ５分のペースのまま１３ｋｍ以降の走行は未だ未知の世界ですが、大会の雰囲気と勢いでやっつけようというずさんなミッションです！！

　走り始めて１５分もすると寒さは吹っ飛び、１０時を過ぎると雲ひとつない好天は、痛いくらい日差しを注ぎ、汗が噴き出し始めました。給水ポイントで、何度となく足が止まりましたが、声援に押されてひたすら走り、最後の２ｋｍは、必死の形相で歯を食いしばりながらの走りでした。

　ＧＰＳウォッチでの計測の結果は以下のとおりです。

測定地点　　ラップ
　５ｋｍ　　２４ｍ５１ｓ
１０ｋｍ　　２４ｍ３７ｓ
１５ｋｍ　　２５ｍ４１ｓ
２０ｋｍ　　２４ｍ４４ｓ
finish　 　０５ｍ３９ｓ
Total　１ｈ４５ｍ３２ｓ

　アップダウンがある１０ｋｍ～１５ｋｍ間で少しタイムが落ちているものの、まあまあ、理想的なタイムを刻んで昨年度より５分５２秒更新し、１時間４５分３２秒のタイムでゴールできました。

　ゴール後は、「お帰りなさい！！お疲れ様でした！！」タオルをいただき大満足です。

　また、飫肥杉ドーム（屋内練習場）内では、弁当、ぜんざい、豚汁が用意されており、焼き肉のふるまいや地域の特産物なども並べられていました。

　大会誌には、「弁当引換券」「豚汁引換券」「ぜんざい引換券」「温泉入浴招待券」が添付されていました。また、焼酎２合が景品として同梱されていました。
　完走、食事後は、早速、大会会場真向かいの「かんぽの宿日南」にて、汗を流させていただきました。

　次は、３週間後の青太です。サブ３．５を目指しながら、３時間３０分台がでれば最高、４０分台でもすごい？！５０分台でもサブ４です！！
　ということで、練習時間が限られているので、今回も荒修行。時速１３キロ（キロ４分３６秒）程度で１時間走りきれるように体を慣らし、レースでは、時速１２キロ（キロ５分）維持を粘る！！という作戦で行きましょう！！

　本日のワークアウト　つわぶきハーフマラソン　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　グロスタイム　１時間４５分３２秒　でした。

H241104_下関海響マラソン2012

　平成２４年１１月４日（日）、下関海響マラソン2012に参加してきました。
　前日、１６時頃下関に到着し、受付を済ませた後、彦島の実家に泊まりました。
　当日は、５時００分に起床し、朝食、着替え、トイレを済ませて、６時４８分の路線バスにて会場に向かいました。会場へは、１５分程度で到着。ウィンドブレーカーや手荷物を男子更衣室になっている海峡メッセの屋内駐車場に並べた後、肌寒さを回避するために同施設内で、いつものようにトイレの行列に並び、水分や栄養補給をしました。
　早くから、外に出ると体温が下がりそうだったので、スタートエリアに３分の１程度の選手が集まった頃を見計らって、８時頃にＢエリアに並びました。時折吹く風を人混みで避けながら、ストレッチをして８時半の号砲を待ちます。夕方からは雨の予報ですが、レース中は保ちそうな雰囲気です。しかし、気温が低く、冷たい風が体感温度を更に低くします。

　フルマラソンの部は、９，０８６名のエントリーでした。いつもながら、海峡メッセの周りの道路は、選手で埋め尽くされています。宮崎県からは、２５名のエントリーでした。

　前方に見えるのが、関門橋です。（まだ、写メを撮る余裕がありました。）

　往路の老の山公園（２１ｋｍ付近）です。後半２１ｋｍ付近から、急激なアップダウンが続きランナーを苦しめます。この近くに、実家があるため、母、妻、息子が応援に駆けつけてくれました。まだまだ、余裕でした。急な坂道も、腕振りで、ぐいぐい登っていけました。

　復路の老の山公園（３６ｋｍ付近）です。長州出島を折り返し、アップダウンの終盤です。久しぶりにふくらはぎに痙攣がきそうな雰囲気でしたが、下りは、タイム向上のため力一杯下り降りました。・・・が、もはや、へろへろの状態でした。
　ラストスパートをかけて、サブ４を狙うつもりでしたが、復路のアップダウンで脚が言うことを聞いてくれません。ずるずるとタイムが落ち、微妙な時間から徐々に脱落タイムになっていきます。

　記録は、４時間０３分０６秒（ネットタイム）でゴールでした。目標のサブ４には、わずかに及びませんでしたが、昨年度の記録を、２６分以上も短縮することができました。

　また、今年は、ゴール後に、写真の様な完走メダルを一人一人の胸にかけて頂きました。

　完走後は、下関の名物「ふぐ鍋」を美味しく頂きました。

　今年のＴシャツは、白地で表はシンプルなので寂しいなと思っていましたが、背面は、なかなかのキャラクターデザインでしたので、早速レースで着用すろことにしました。

　また、１，０００円の寄付で、東日本大震災復興支援チャリティＲＵＮゼッケンとゼッケン留めを頂きましたので、早速、Ｔシャツに着けてみました。

　なかなかいい雰囲気でしょ！！

　また、受付で頂いた袋の中には、下関名産のどら焼き「巌流焼き」と試供品のサプリメント類、及び各種割引券が同梱されていました。

　ところで、下関海響マラソンのコースは、上図のように後半１９ｋｍ付近から３９ｋｍ付近の折り返し区間のアップダウンがランナーを苦しめます。俗に言う、３６ｋｍの壁がこの区間と重なっており、さらに、ランナー泣かせのコースです。

測定地点　ラップ
　５ｋｍ　３４ｍ５１ｓ
１０ｋｍ　２６ｍ２７ｓ
１５ｋｍ　２７ｍ００ｓ
２０ｋｍ　２７ｍ４３ｓ
２５ｋｍ　２６ｍ４０ｓ
３０ｋｍ　２７ｍ２１ｓ
３５ｋｍ　２９ｍ５０ｓ
４０ｋｍ　２９ｍ０７ｓ
finish　 １４ｍ０７ｓ
Total　４ｈ０３ｍ０６ｓ

　下関海響マラソンは、５ｋｍごとのラップを計測してくれますので、早速ネットから取り出したものが、上記の記録です。
　５ｋｍ～３０ｋｍは、ほぼ、頑張って５ｋｍのラップが２７分前後なのだが、３０ｋｍ以降の５ｋｍのラップは、２９分以上かかっており、後半失速していったことがよく分かります。
　皆さんが不思議に思われるのは、スタートから５ｋｍまでのラップが、３５分程度もかかっている点ですよね。
　今年は、Ｂブロックよりスタートし、号砲から３５秒後にスタートラインを通過するなど快調な出だしでした。・・・が、スタート後２ｋｍ付近で、尿意をもよおし、トイレに駆け込むと大までもよおし、予想外のロスタイム８分。
　その後は、身体的には快調になったものの、後続のランナーの波に飲み込まれ、右や左へと舵を取りながらで、走りは不快調。
　そんなこんなで、サブ４も逃してしまいましたが、体調も実力。特にトイレは制御できる要素。いい経験ができました。次年度は、後半ちょっとハードなコースの下関海響マラソンで、きっとサブ４を達成することができるという感触を手に入れることができました。楽しみを来年に残すことができました！！ちょっと強がり(-_-;)

　本日のワークアウト　下関海響マラソン2012　走行距離　４２．１９５ｋｍ　グロスタイム　４時間０３分４１秒　ネットタイム　４時間０３分０６秒　でした。

H241007_筑後川マラソン

　平成２４年１０月７日（日）、筑後川マラソン２０１２に参加してきました。
　前日ゼッケンを受け取り、道の駅くるめで車中泊をしました。朝、４時３０分に起床し、ジョイフルで朝食を摂り、６時開場の会場駐車場に向かいました。
　フルスタート９：００まで、かなり時間があるので、駐車場にて１時間程、仮眠をとり、トイレ、身支度等を整え、８時頃に会場に移動しました。筑後川の河川敷には、コスモスが咲き乱れ、ランナーを優しく迎えてくれました。

　会場に入り後悔したことは、駐車場でゆっくりしすぎたことです。会場では、各スポーツメーカーのブースで、試供品が大量に配付され、長蛇の列ができていました。早速、列に着くものの、スタートまでの時間と、最後のトイレを天秤にかけ、試供品の列を横目で見ながら、トイレの列に並び替えました。

　スタート後、一度、下流方向に５００ｍ程下った後に、筑後川の上流のに向かって走るコースです。
　気持ちよく、河川敷の自転車道を走るつもりでしたが、道幅が狭く、１８ｋｍ付近からは折り返しのランナーと対面走行となるため、ちょっとストレスでした。
　また、素晴らしい秋晴れとなったため、気温はどんどん上昇し、滝のような汗が噴き出しました。３ｋｍ毎のエイドは、一つ置きに利用するつもりでしたが、総てのエイドで、スポーツドリンクを飲み、ボランティアさんに、ひしゃくで頭から水をかけていただき、それでも気持ちが折れそうなくらいの素晴らしい晴天でした。３ｋｍ毎のエイド設定の意味が痛いほど理解できました。
　さらに、所々で舞う、パウダー状の土煙には少々悩まされました。風が強いともっと大変なことになっていたのではと想像したところです。虫及び埃よけに、サングラス持参が望ましいとの注意書きは正しかったですね。
　Q＆Aには、河童の出現も記載されていましたが、残念ながら遭遇できませんでした。次年度に期待したいと思います！！

　本大会のユニークな点は、応援バス１０台が１５分毎に、各エイドを巡回することです。三連休の前後を休みにして、五連休の秋休みになっている息子と妻を残したまま、大会に出ることは家庭不和の根源となりそうだったので、今回は、家族旅行を兼ねて大会に出ることにしました。自分は、早朝より会場に入るため車中泊でしたが、妻と長男は、フル折り返し地点付近の宿に一泊させ、夜は、温泉とご馳走を楽しんでもらい、ゆっくりと朝食を摂った後に、この応援バスを利用したマラソンの応援・観戦に誘ったところです。

　高低差の少ないフラットなコースと家族の応援をバネに、３時間４０分台を狙っていたのですが・・・・
　　１時間５５分で折り返しを過ぎ、後半の下りは、ペースを維持し、ラストスパートで記録が目前に転がってきそうでした・・・が・・・・
　暑さのため、心が折れました。心肺機能は余裕をもって大丈夫。足腰もまだまだ、スパートをかけられそうな雰囲気なんですが・・・エイドで補給したはずの水分も、１ｋｍと走らないうちに、喉と手のひらの乾きが異常に感じられ、踏ん張りがききません。
　ずるずるとペースが落ち始め、時計を見ながら目標達成が遠のくと感じられると、心が折れ、更に歩き出す始末！！
　反省です！！心も体も鍛えなおさなくては！！　来年、きっとリベンジしますね！！

　ゴール地点には、ぐったりと倒れているランナーさんたちが沢山いました。
　いつもは、むしゃぶりつくフィニッシュ後のご馳走（豚汁とおにぎり）も、今回は息子に食べてもらいました。

　参加賞のＴシャツです。

送信者 H241007_筑後川マラソン

　筑後川マラソンのアルバム（５７枚）

　本日のワークアウト　筑後川マラソン２０１２　走行距離　４２．１９５ｋｍ　走行時間　４時間７分４２秒　でした。

　明日は、久住山の登山です。充実した連休になりました。

九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012

　９月２３日（日）に開催される九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012に行ってきました。
　前日に、道の駅高千穂で車中泊し、朝４時起きで車中で食事、着替えを済ませて会場に向かいました。昨日より降り続いていた雨は、会場に着く頃には何とか収まってきましたが、トレイルコースのぬかるみが気になるところです。
　先週１３日に試走しコースの勘どころを熟知していため３時間切りを目標にしました。
　１１．５ｋｍ地点の五ヶ瀬ハイランドスキー場のエイドまでは、登りはしっかり歩いて２時間で到着、丸太の階段を上り詰め、日肥峠からの残りの下り７ｋｍを４０分程度で下ってぎりぎり３時間が目標です。

　７時３０分にスタートし、少々気は引けましたが、スタート直後の坂道から歩きに徹し、体力温存。

　小川岳までに約１時間２０分要しました。ここからは、九州脊梁山脈トレイルラン in 山都町（３５ｋｍ）の方々と合流することになりますが・・・早い・・・てげ早い・・・山道を疾走しています！！

　ぬかるみの山道を息絶え絶えにぐだぐだになりながら進み、１１．５ｋｍ地点の五ヶ瀬ハイランドスキー場のエイドには、予定より６分遅れの９時３６分に到着。
　気の遠くなるようなスキー場のゲレンデを登り切ったところにエイドはあります。途中で何度も立ち止まりました。「坂道は気のせい！！道は平坦！！頑張れ！頑張れ！エイドは直ぐそこ！」これが声援の合い言葉です。どう考えても、てげきつい坂道で、走る選手は見なかったような気がします。
　エイドには、バナナ、ミニトマト、チーズ、梅干し、スポーツドリンク、ミネラルウォータなどがありました。特にミニトマトは最高に美味しかったです。

　エイドから、リフト乗り場までの坂が、また尋常では無い勾配。意地悪しているような急勾配で転げ落ちるかとも思われました。

　

　リフト乗り場の急勾配から解放されたと思いきや、今度は丸太の階段責めです。足だけでは体を引き上げられず、一歩一歩膝に手を押しつけながら反動で登っていきます。

　日肥峠を９時４７分に通過し、いよいよ残りは、４３分で７ｋｍ程度です。あと少し登って後は下りです。下りを疾走することができるか？！足を捕られると・・・すでに、わなわなしている脚で大丈夫か・・・少々恐怖です。

　走りました。山道は慎重に！ロードは転げるように走りました。
　ゴールに設置されている電光掲示板によると目標の２分前にゴールしたはずです。結果は、後日郵送とのことで楽しみです！！

　ゴール後に頂いた豚汁とご飯です。あれだけ走ってきたのに、食欲は旺盛でぺろりとたいらげました。特に豚汁は最高に美味しかったです！！

　参加賞の五ヶ瀬ワインです。特産センターごかせのミニソフトの無料券とごかせ温泉森の宿木地屋の温泉割引券も付いていました。

　本日のワークアウト　九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012　走行距離　１９．１ｋｍ　走行時間　２時間５８分３０秒　でした。

H240913_試走_九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012

　９月２３日（日）に開催される九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012の試走に行ってきました。

　本日のワークアウト　試走＿九州脊梁山脈トレイルランin五ヶ瀬2012　走行距離　１９．１ｋｍ　走行時間　３時間５２分　でした

H240819_宮崎_日南(田野越え)

　昨日の走行は、日南から宮崎でしたので、本日は復路に挑戦してみました。昨日の疲れと膝の微かな痛みを感じつつも、萩往還２５０ｋｍなら、ぶっ続けですからそれもありかなと言うことで、２３時前にスタートしました。 　昨日５０ｋｍ走った割には疲れはさほどありませんでしたが、途中、膝の痛みが襲ってきそうな気配を感じ、スピード、一度に走る距離、フォームに気を配りながら走ります。萩往還でもきっとこの膝の故障を起こさぬ様に気を配りながら走ることが大切となるのだろうなと考え、上りは努めて歩き、下りと平地はスピードを落として無理をせず走る。また、下りは、膝に負担がかからぬように、膝に相談しながら最新の注意を払って走ります。 　３０ｋｍも越えると、足裏が疲労し痛くてたまりません。来ました来ました、萩往還１４０ｋｍでも、これに悩まされました。対処方法は、別のことを考えて無理矢理走るのみ。 　４０ｋｍ近くの北郷のコンビニで給水とエイドを行った後、突然の豪雨、２～３分待ったが止みそうに無いのでシャワーランを決行。どのみち残りは１２～３ｋｍ、萩往還でも天候不順はいつものこと、それに、早く帰って疲れを癒やした方が得策だと考えたところでした。シャワーランは疲れた体を冷やし快適でしたが、歩道を小川のように流れる豪雨にはびっくりでした。 　程なく、雨も下火になり、残りの距離も５～６ｋｍ、されどこの距離がきついきつい、昨日よりも５０分近く余計にかかりましたがでも何とか完踏。 　ＰＳ、入浴、食事の後、８時ごろ横になると、意識も無く３時間も寝込んでしまいました。これって、萩往還の宗頭文化センターなら大変なことになりそうですね。

　本日のワークアウト　日南_宮崎(田野越え)　走行距離　５１．４ｋｍ　走行時間　７時間３５分１３秒　でした。

H240818_日南_宮崎(田野越え)

　暑さにかまけて８月の走行距離があまり振るわないので、久しぶりに日南市から宮崎市まで田野越えで挑戦しました。日南を０時に出発し、到着７時を目標に走りましたが、５時半以降は、日差しが強すぎて大変でした。 　本コースへの挑戦は４度目になりましたが、やっと何とか余裕を持ってゴールすることができるようになりました。でも、萩往還２５０ｋｍは、この５倍・・・・・。本年度中に、１往復ぐらいは挑戦しておきたいものです。

　本日のワークアウト　日南_宮崎(田野越え)　走行距離　５１．６ｋｍ　走行時間　６時間４８分０９秒　でした。