マップ走

　どちらかというと運動が得意でも好きでもない私をジョギングの世界に導いた切っ掛けの一つにどうしても挙げなくてはならないものは，この写真の「マップ走」です。



　トラック１周毎に，地図上の丸印を塗りつぶし，持久走の成果を確認するという子供だましのような策略に大の大人がはまってしまったのです。
　トラック２～３周でふうッふうッいっていた人間が，九州の地図を一周塗りつぶした快感に酔いそれた後に考えることは，日本一周塗りつぶしたいという単純な征服欲。四国一周，中国一周・・・・そして，北海道を一周し，日本一周が成し遂げられようとする頃には，自己の体力に必要以上に自信を付け，壮大な次の目標に向かうのでした。１０ｋｍ走攻略，ハーフ走攻略，そして，初の３０ｋｍで，鵞足炎になってしまうのでした。
　でも，生まれて初めて１０ｋｍマラソン（第1回都城さくらマラソン）にも出場できました。次は，密かに，ハーフとフル，そして・・・を狙っているのでした。

H210412_韓国岳山開き

韓国岳の山開きに家族で参加しました。






詳しくはブログ「山々」を参照！！


本日のワークアウトは，８．２ｋｍのトレッキングでした。


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平成２１年３月の走行距離

平成２１年３月の走行距離は，１００．７ｋｍでした。



２月から３月にかけては，「鵞足炎」や「ぎっくり腰」騒動で，思ったように走行距離は伸びませんでした。
しかし，念願の大会にも初出場でき感激です。
４月からは，故障しない体づくりにチャレンジ

第1回都城さくらマラソン

　平成２１年３月２９日（日）第1回都城さくらマラソン１０ｋｍに出場しました。

　初めての大会です。
　大会間近になって「鵞足炎」と「ぎっくり腰に」に悩まされ，出場自体も危ぶまれましたが，腰から下をテーピングと湿布だらけで防御し，何とか完走です。
　また，霧島連山は雪をかぶって寒い朝でしたが，雨も降らずに心配された天候にも恵まれ，絶好のマラソン日和でした。

　オーバーペースにならないようにと，何度も自分に言い聞かせながらのスタートでしたが，以外にもスローペースでマイペースを保つために集団から抜け出すのに苦労をしました。
　１ｋｍ付近で，足元がおかしいことに気付き見てみると，シューズのヒモがほどけていました。ゆっくりとサイドに移動して一回目の中座。
　３ｋｍ付近で，左膝とふくらはぎが硬直して，あわや大会リタイヤかと思いました。二回目の中座をして道路脇で左アキレス腱をストレッチ。心肺機能は，すこぶる良好で走りたい気持ちがいっぱいでしたので，明日から，また整骨院通いすればいいやと気を取り直し再びスタート。
　不思議なことに，その後は脚の痛みも薄らぎ，ただひたすら故障が起きないことを祈りながら，マイペースで走るのみ。気が付くと５６分５６秒で完走でした。

　小５の息子も３ｋｍマラソンに初出場し，１８分１２秒で完走しました。えらい！！(^_^)/
　次は，妻も参加ということで，マラソン病が一家に伝染したようです。めでたし，めでたし(^_^)v



１０ｋｍマラソンコース（実走図：往復コースです。）

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本大会のグッズです。

ぎっくり腰

初夏を思わせるような暖かな日が続いていると思っていたら，３月１５日（土）は，寒波到来。小雪まで降る始末。この気候の変化に，ついに，隠れていた持病，ぎっくり腰が復活？！
膝の痛みも治まり，３月２９日の大会（第1回都城さくらマラソン）に向けて練習再開と思っていた矢先の悲惨な突然の出来事にがっくり。
整骨院に通い，無理矢理痛みを引かせ，本日，６ｋｍのウォーキングの後，４ｋｍのジョグに挑戦。何とかＯＫです。それに，走った方が，体が生き生きしてくるようです。
明日の朝も，走れますように！！　お願い！！

鵞足炎だって

　かれこれ，２週間近くになるのに痛みが完全に解消しないので，大事をとって整形外科に行ってみました。結果は「鵞足炎」の診断でした。
　ネットで調べてみると，膝の外側が痛ければ腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）で、内側なら鵞足炎（がそくえん）の可能性大だそうで，筋力と柔軟性の無い初心者による過度のトレーニングでは，よく起こるスポーツ障害のようです。
　予防は，ランニング前後の入念なストレッチと筋力・柔軟性のアップのようです。
　治療方法は，走行中や走行後に痛みがあるがスピードには影響しない程度の症状の軽いときは、十分なストレッチとアイシング・交代浴が有効。痛みのために走る距離やスピードに影響が出る場合や歩行時でも痛い場合は、ランニング（練習）を中止して安静にし、軟膏やシップを利用。もちろんストレッチ・交代浴は必須で，たいていは３～６週くらいで軽快するとのこと。
　３～６週間安静？・・・(-_-;)
　ストレッチについて勉強させていただきます。m(_ _)m

平成２１年２月の走行距離

平成２１年２月の走行距離は，１５２．２ｋｍでした。