H240325_第4回都城さくらマラソン

第4回都城さくらマラソンハーフの部に出場してきました。

　今年は、寒冷で桜は一分咲きでした。三年前は、満開の桜で花吹雪状態だったので、ちょっと寂しい気がしました。

　走り終えた後、最も桜が開花しているところで記念写真！！

　参加賞のタオルです。

　参加賞のＴシャツです。長袖です。

　本日のワークアウト　第4回都城さくらマラソンハーフの部　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　走行時間　１時間４６分０８秒　でした。

H240304_第２９回南郷黒潮ロードハーフマラソン

第２９回南郷黒潮ロードハーフマラソンに参加してきました。

　ハーフの部の参加者は、３５０名程度でしたので、ストレスを感じさせないスタートでした。
　８ｋｍ以降の南郷黒潮ロードのアップダウンに備えて、キロ５分を守って走行。

　道の駅なんごうでトイレ休憩３分のロスタイム。
　その後、南郷黒潮ロードのアップダウンで３度の歩き。ちょっと恥ずかしい。先週の第３２回ランニング桜島の疲れがとれていないようです。
　でも、フィニッシュ２ｋｍは、かなりごぼう抜きして、１時間５０分２４秒　でした。

５ｋｍ毎のラップは、以下のとおりです。

　００～０５ｋｍ　２５’１１”
　０５～１０ｋｍ　２７’４３”
　１０～１５ｋｍ　２６’０３”
　１５～２０ｋｍ　２５’３８”
　２０～ゴール　　　５’４９”

　息子は、５ｋｍの部に参加しました。

　参加賞のＴシャツです。

　参加賞のお弁当です。

　参加賞の冷凍マグロの切り身です。これを目当てに、この大会に出場する人も多いと聞きます。夕食で早速いただきましたが、とっても美味しかったです。これだけで、大会参加費の元が取れそうです！！

　参加賞ではありませんが、あら汁も振る舞われていました。とっても美味しかったです！！有難うございます。

本日のワークアウト　第２９回南郷黒潮ロードハーフマラソン　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　走行時間　１時間５０分２４秒　でした。

H240226_第３２回ランニング桜島

第３２回ランニング桜島に参加してきました。

　前日にゼッケンの交付を受け、コースを確認し、食事と温泉を満喫した後、コンビニで翌日の朝食を準備した後車中泊で当日を迎えることにしました。 　桜島は、小規模な噴火で出迎えてくれました。

　前日の土曜日は、午後から小雨でしたが、夕方には止みました。しかし、夜は、風が強くなり気温がかなり落ちてきました。朝６時に起きて、半袖だけで行くか、長袖に重ね着するか迷った末、重ね着でスタート。途中で、汗びっしょりになり、ちょっと後悔でした！！

　ハーフは、２，９１４名の参加でした。号砲は１０時００分です。目の前に桜島が見えます。

　記録向上を目指して前列に並んでいたのですが、ごらんのように、走力のプラカードが設置されたので、すごすごと、後ろに下がりました。３，０００人足らずですが、号砲からスタートラインまでは足踏み状態でした。また、４ｋｍぐらいまでは、団子状態で、ちょっとストレスでした。また、１２ｋｍくらいから、交通規制が解除され、歩道（横２列程度の幅）に押しやられたのも、ちょっとストレスでした。

５ｋｍ毎のラップは、以下のとおりです。　

　００～０５ｋｍ　２６’３１”
　０５～１０ｋｍ　２４’５０”
　１０～１５ｋｍ　２４’１８”
　１５～２０ｋｍ　２４’４５”
　２０～ゴール　　　７’０５”
　キロ５分で、ハーフ完走の目標が達成できました。

　 　本年度の目標　サブ３．５達成のため、秋までに、キロ４分半で、フルが完走できるように練習あるのみ！！

　ゴールでは、中高生のボランティアの方々が、かいがいしく働いていました。好印象でした。有難うございました。

　大会誌に、昼食券と温泉入浴券が付いていました。昼食は、カレーライスと大根の煮付け物、のり弁と豚汁、うどんとおにぎり２個から選べました。また、昼食券が利用できるたこ焼きやラーメンなどの屋台もありました。

　温泉入浴券は、さくらじま白浜温泉センター、桜島ユースホテル、桜島マグマ温泉から選べました。会場の目の前にあるレインボー桜島、桜島マグマ温泉に行きましたが、大盛況（多数のランナー）で待ち時間２０分でした。後から来た人は、３０分以上の待ち時間になっていました。

　ゴールでいただいたタオルです。

　参加賞のＴシャツです。

　参加賞の湯飲みです。さくらじま溶岩焼だそうです。

　Ｔシャツ、タオル、お弁当券、温泉入浴券参、湯飲みなど、参加賞だけで、大会費の元が取れそうです。

　本日のワークアウト　第３２回ランニング桜島　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　走行時間　１時間４７分２９秒　でした。

H240108_いぶすき菜の花マラソン2012

いぶすき菜の花マラソン2012に参加してきました。

　昨年度と同様、前日にゼッケンの交付を受け、食事と温泉を満喫した後、コンビニで翌日の朝食を準備した後車中泊で当日を迎えました。

　朝のトイレは、どこの大会もいつものことながら長蛇の列です。朝の自然現象をクリアすることが何よりも大切。早め早めの行動が一番です。

　１８，０００人余りの参加者で、号砲後スタートラインを通過したのは５分後でした。今年は、走力に応じてゼッケンの色を変えて走力順に整列させようと工夫されていましたが・・・守られていませんでしたね。２０ｋｍ先まで団子状態でした。特に７ｋｍ地点より片側通行になり、更にアップダウンのコースですのでマイペースなど到底できません。我慢我慢のジョグでした。

　なお、沿道の応援と公設及び私設のエイドは今年もどの大会よりも温かく手厚く迎えてくださいました。

　青太でサブ４を達成し、アップダウンの厳しい本大会無理だとは思っていましたが、密かに記録を狙っていたものですから、今回は、走りながらの写メも撮らずに、走れるところは一気に走りました。不規則な走りと下り坂の無理な加重が災いし、３０ｋｍ付近より右膝痛が始まり、４時間５４分９秒（グロスタイム　出だしがあんなに遅れるんだからネットタイムを出してほしいな！！）と昨年度の記録を３０分縮めることはできましたが、不本意な結果となりました。同時に、やはりアップダウンに強い足をつくるトレーニングの必要性を感じました。

　今年も、「お疲れ様」「お帰りなさい」タオルとドリンクをゴールでいただきました。うれしいですね。

　また、ゴール後は「うどん」「おにぎり×２個」「お汁粉」「焼き芋×２個」の振る舞いが用意されています。走りきった後のうどんやお汁粉は最高です！！これらの食券は、大会誌に付いていますから、これを切り取って、ビニル袋で包んでウエストポーチに入れておくと、ゴール後すぐにいただくことができます。

　写真は、参加賞でいただいた「菜の花漬け」と「さつま鰹節」です。

　写真は、今年の参加賞のＴシャツです。

　本日のワークアウト　いぶすき菜の花マラソン2012　走行距離　４２．１９５ｋｍ　走行時間　４時間５４分９秒（グロスタイム）　でした。

H231211_第25回青島太平洋マラソン

第25回青島太平洋マラソンに参加してきました。

　５時半開場の運動公園の駐車場に合わせて、５時に宮崎の自宅を出発しましたが、バイパスの途中から渋滞が始まっていました。それでも、何とか６時には駐車できました。身支度とトイレを済ませて、ふと西の空を眺めると昨晩皆既月食という素晴らし天体ショウを繰り広げたお月様を見ることができました。最低気温は３度と寒い朝になりましたが、雲一つ無い良い天気となりました。昼からは、暑くなるかもしれません。

　走力順にゼッケンナンバーが割り振られ、そのゼッケンナンバー順に指定エリアに並ぶのですが、1000番単位でブロック整列する下関海響マラソン2011とは違い、3000～6000番が一塊という非常に大まかな指定でした。フルの参加者は9,093人ということで、号砲から４分１７秒後にスタート位置を通過しました。

　スタート直後のバイパスの上がり口の様子ですが、団子状態です。１０ｋｍまでは我慢を決め込みましたが、キロ６～７分程度でのスローペースのため、記録更新に少々焦りが出てきました。そこで、その後は、目標のサブ４に近づくために、かなり無理をして市内を駆け抜けました。神宮で折り返し、県庁前の２０キロ通過時間をなんとか設定時刻１１時の３分前に通過することができました。

　再び、バイパスをキロ５分半以上を目標に走り、３０キロ地点の通過時間は、１１時５２分。残り１２．１９５キロを１時間８分で走りきれば、念願のサブ４です。しかし、ここから、右膝が痛くなりだしました。いつもと違うのは、記録への強いこだわりでした。本来サブ４は、次年度の目標でしたが、後半のアップダウンが厳しい１１月６日の下関海響マラソン2011で４３０を達成できましたので、割と平坦なコースである本大会で急遽サブ４が現実味を帯びてきました。また、１１月２０日に開催された第3回つわぶきハーフマラソン大会で２時間切り（１時間５１分２４秒）ができたこともサブ４への強い期待となりました。そんな訳で、右膝をだましながら、残された３ヶ所の給水所を身近な目標に、何とか走りきりました。グロスタイムでは、２分０１秒オーバーしましたが、ネットタイムでは、３時間５７分４４秒とサブ４を達成することができました。

　参加賞のＴシャツです。

　本日のワークアウト　第25回青島太平洋マラソン　走行距離　４２．１９５ｋｍ　走行時間　３時間５７分４４秒　でした。

　１２月１６日の宮崎日々新聞に、全走者のタイムが掲載されていました。記録はグロスタイムで掲載されていましたので、残念ながら紙面ではサブ４をうかがい知ることはできません。次年度は、紙面でもサブ４がわかるタイムにしたいですね。密かに、また無謀にも気持ちは、サブ３．５に向かっています(^_^;)

H231203_かんぽの宿_鵜戸神宮_往復

久しぶりに、かんぽの宿から鵜戸神宮までを往復してみました。

　本日のワークアウト　かんぽの宿_鵜戸神宮_往復　走行距離　２２．９ｋｍ　走行時間　２時間３０分　でした。

H231121_戸高起点つわぶきハーフマラソンコース

昨日のつわぶきハーフマラソンの復習？と疲労回復を兼ねて、戸高起点でつわぶきハーフマラソンコースを一周してみました。はじめの３ｋｍは妙に体が重く感じましたが、リラックス、リラックスと自分に言い聞かせて走ります。レースのような競争意識と目の前に目標とする選手がいないのでモチベーションは上がりません。昨日の走りが嘘のようにたらたらとした走りになりました。１５ｋｍ過ぎになってやっと体が軽くなってきましたが、これじゃフルでの好記録は望めませんね。まあ、今日は、疲労回復ということで明日からまた頑張りましょう！！

　本日のワークアウト　戸高起点つわぶきハーフマラソンコース　走行距離　２０．１ｋｍ　走行時間　２時間０８分０４秒　でした。