H260928_九州脊梁山脈トレイルランｉｎ山都町

　平成２６年９月２８日、第７回九州脊梁山脈トレイルランｉｎ山都町に参加してきました。

　昨年度の第６回九州脊梁山脈トレイルランｉｎ山都町では、体調不良と雨のため人生初めてのリタイアでした。
　今回は、そのリベンジです！！

　前日、宮崎市の自宅より会場に向かいました。昨年度は、熊本回りで行きましたが、本年度は、東九州自動車道が延岡まで開通したため、こちらを利用しました。宮崎市より３時間程度でした。九州中央自動車道が開通すれば、もっと近くなりそうですね。

　大会本部の清流館（元緑川小学校）で受付を済ませた後、昨年度と同じく緑仙峡キャンプ場で、車中泊しました。

　近くにコンビニや食堂がないことから夕食は、昨年度と同様に懇親会を兼ねた前夜祭（１５００円）にて済ませました。

　朝食（おにぎり２個と味噌汁）は、３００円でした。
　本年度は、駐車料（８００円）と合わせて、いずれも、事前に申込、送金するシステムとなっていました。

　２０時には、車中で爆睡。
　４時に起きて、洗顔、テーピング、着替え
　５時に、管理棟にて朝食をいただき、トイレに直行
　もろもろの準備をして６時半頃に会場に着きました。

　大会の安全祈願と開会式が終了した後、７時１５分にエリートクラスが出発しました。

　一般クラスのスタートは７時３０分です。

　いきなり、急峻な坂道です。舗装された道路が約４ｋｍ続きます。

　小川岳登山道入口の標識から左折します。

　少し道は、それらしくなってきますが、舗装された道と砂利道がさらに１ｋｍくらい続きます。

　５ｋｍからの先は、いよいよトレイル？　山登り？　の開始です！！

　木々の中を縫うように進みます。

　道は険しく、一人がやっと通れるぐらいの道幅です。追い抜かすことも立ち止まることもはばかれるような状態です。

　至る所で倒木が待ち構えています。

　随所に点在する尾根に続く岩登りは、結構ハードでスリリングでした。

　スタートから１０ｋｍ、標高１５４２ｍの小川岳に、予定通り９時３０に到着。
　スタート地点の清流館が標高５２０ｍですから、標高差は１０００ｍを超えます。

　小川岳から４・５０分ほど進むと、木々の間から、第１エードステーションの五ヶ瀬ハイランドスキー場のゲレンデが見えてきました。
　目標が近づいてきたのは嬉しいのですが、あの急坂のゲレンデを登ると思うとぞっとします。

　第１エードステーションの五ヶ瀬ハイランドスキー場（１３ｋｍ）に予定通り、１０時３０分に到着。
　昨年度は、雨天による寒さのため、ここでリタイヤしましたが、本年度は晴天でくらくらするような暑さでした。
　水を補給し、バナナとプチトマトをおいしくいただきました。チョコレートは残念ながら、この暑さでとろけていました。　

　

　スキー場エイドからリフト鉄塔までの急峻な斜面は、冗談のようです。

　向坂山山頂までの丸太の階段は、地獄そのもの。でも、エリートクラスの方々は走り抜けるのでしょうね？！

　１４ｋｍ、標高１６８４ｍの向坂山山頂に１０時４５分到着。スキー場エイドで、あまり休まなかったため１５分ほど早く着きました。

　向坂山から三方山までのコースは、基本的には尾根伝いのコースです。

　ビューポイントが随所にみられました。

　遠くの山々を同定できると更に感激できたでしょうが・・・

　倒木も随所にありました。

　向坂山から三方山までのコースは、少々の上り下りがあるものの基本的には尾根伝いの楽勝コースだと思っていましたが・・・

　斜面を走るコースもありました。

　倒木の連なる場所もありました。

　１２時１８分、１５分の貯金を叩いて、予定より１８分遅くに、２１ｋｍ、標高１５７８ｍの三方山に到着しました。
　小刻みな登りが結構きつかったように思います。体重を落とせば、快適なトレイルだったのかも知れませんが・・・

　三方山から先は基本的には下りルート、さらに最後の８ｋｍは、舗装道路のはずですので、脚を故障しない限りはゴールは目の前です。
　ゴール後のうどんをイメージしながら快調に降っていきます。周囲のビューもなかなかです！！

　急峻な下りトレイルや危険表示はあるものの崖っぷち状の斜面を横切るコースもあり油断大敵です。

　遠見山山頂をぐるりと迂回し、舗装された林道に降りてくるとスタッフさんから、「最後の登り１００ｍ！！給水所は、直ぐそこ！！」との声援をいただきました。
　途中一緒になった選手とともに火照った手足にボトルの水を掛けながら早足でアスファルトの林道を登って行きます。
　後１００ｍが長い。直ぐそこだと思ってボトルの水は空っぽ。
　「エイドはまだ先？」、曲がり角を越す度に、お互い顔を見合わせて疲れ切った体に鞭打ち進みます。
　１３時４０分、予定より４０分遅れでエイドに到着
　到着するやいなや頭から冷たい水をかぶり、スポーツドリンクをたっぷりと飲みました。

　最後のエイドからゴールまでは、約７．５ｋｍです。もう、下りだけだと思っていたのですが・・・
　身体がぐたぐたで、上りどころか水平なコースでさえも走る気力がありません。
　５００ｍくらい進むとやっと下り坂になってきました。制限時間も気になり走り始めます。

　順調に走り何とか制限時間１時間前くらいにゴールしそうかな？と思った瞬間、再度トレイルへのコース表示。

　坂道で勢いの付いた身体は、トレイルを飛ぶように走り下って行きます。

　１ｋｍくらいのトレイルの後、再び舗装道路に出ます。

　残り３ｋｍを切りました。ゴール選手をたたえる太鼓の音も聞こえてきました。

　１４時２６分５０秒（６時間５６分４９．７秒）、無事ゴールしました。
　何とか昨年度のリベンジを果たしました。

　ゴール後は、会場そばを流れている緑川に膝まで入り、頭から水をかぶり汗を流して、楽しみにしていたうどんをご馳走になりました。
　メニューは、「カレー」、「うどん・おにぎり」、「豚汁・おにぎり」から選べます。

　参加賞は、星のしずく（コシヒカリ）と山里のめしだねでした。
　早速、いただきたいと思います。

　本大会も、トレイルの随所にスタッフのみなさんが待機し声援を掛けていただくなど、非常に多くのスタッフの方々にお世話になった大会でした。また、道に迷うことなく競技に集中できた素晴らしい大会でした。ぜひ来年も訪れたいと思います。ありがとうございました。

　本日のワークアウト　第７回九州脊梁山脈トレイルランｉｎ山都町　走行距離　３５ｋｍ　グロスタイム　６時間５６分４９．７秒　でした。

H260813_高畑山分屯地基地往復

　坂道トレーニングを兼ねて、以前から挑戦したいと思っていた標高５１８ｍの高畑山の山頂にある航空自衛隊高畑山分屯地基まで片道１０ｋｍを往復してみることにしました。

　８月に入ってから業務や台風のため、全くトレーニングができていなかったのでちょっと心配でしたが、空だけは曇天で味方してくれていました。

　中腹の５ｋｍ地点までは、意外にも淡々と７分３１秒／ｋｍのペースで登ることができました。

　中腹から分屯基地までの５ｋｍは、途中一度歩きを入れて、８分３７秒／ｋｍのペースになりました。

　意外にも、中腹までの降りは、７分／ｋｍしかでませんでしたが、それでも一気に降ることができました。しかし、問題はここから、陽射しが強くなったことも有り、中腹からの降りはグダグダになって歩いたり走ったりで８分４７秒／ｋｍになってしまいました。

　ゆっくりとした降りのため、膝や脚へのダメージは感じられませんでした。

　雰囲気は掴めたので、今後このコースを時々走ってみたいと思います。
　ここが、楽に走れるようになったら、阿蘇カルデラスーパーマラソンや霧島・えびの高原エクストリームトレイルなどがもっと楽に走れるようになるでしょうね。

　本日のワークアウト　高畑山分屯地基地往復　走行距離　１９．１ｋｍ　グロスタイム　２時間３２分０７秒　でした。

H260720_霧島・えびの高原エクストリームトレイル２０１４

　７月２０日、霧島えびの高原エクストリームトレイル２０１４に参加してきました。

　前日、１４時に、宮崎の自宅を出発し、大会会場前の臨時駐車場は１６時頃着きました。
　早速受付を済ませようとしたのですが、雷を伴う激しい雨の為車中で待機しました。小雨を見計らって受付に向かったのですが写真のような有様で公衆トイレに避難したときの写真です。

　１８時からの前夜祭時には雨もあがり、ほっと一安心。しかし、地面はぐっしょり、水たまりもちらほら、明日のトレイルが心配されます。

　前夜祭中盤で、食事が振る舞われました。昨年度の勝手知ってかみなさん、タケノコの皮で包まれた鶏おこわのおにぎりに集中。明日の朝食を兼ねて一人複数個という人がざらで、口にできない人も沢山いるようでした。近くにコンビニのない大会なので、みなさんそれぞれに工夫はしていると思いますが、九州脊梁山脈トレイルランｉｎ山都町のように、朝食をあらかじめ注文制にしていただけると良いと思いました。

　９時頃には、車中泊し、２時半頃起床しました。トイレ、朝食、テーピングなどしていると直ぐに４時です。２回目のトイレに並び、携帯補給水１．５リットルのチェックを受け、スタートエリアに並びます。心配されていた天候も回復し、予定通り５時にスタート。

　スタート直後しばらく県道一号線を降り、登山古道に入っていきます。最後尾に着いていたので、ゆったりとしたペースで進むことができました。

　林の中に入ると、昨日の雨のため随所に水たまりが有り、路面は滑りやすくなっていました。登山古道は、狭く一列になって進むため、だらだらとした歩みとなります。トップの選手はきっとここを駆け抜けるに違いありません。

　６時４８分、日添林道入口ウォーターステーション（１３．３ｋｍ）に到着。曇り空のため、去年に比べ陽射しが強くなく快適な走りができましたが、ロードがウェットなためみなさんかなり汚れてきています。

　登りは、ひたすら早歩きです。降りになるとみな一斉に走り出します。

　８時２０分、栗野岳ピクニック村第一エイド（２４．２ｋｍ　：　関門９：００）到着。昨年度は、熱中症のため、ここでしばらく休みましたが、今年は水分補給後直ぐに出発しました。

　栗野岳登山道入口に続く「日本一の枕木階段」ですが、選手にとっては魔の階段です。去年は、熱中症のため１０段登っては座り込んでいたことを思い出しました。今年はそこまではありませんが、それでも３度は立ち止まり、登り切ったところで４～５分休みました。

　栗野岳の登りに心身ともに今年も疲れてしまい、えびの高原ピクニック広場第２エイドの関門（３４．３ｋｍ　：　１２：００）に間に合いそうにありません。
　栗野岳の降りからえびの岳に至るコース、特に沢沿いの道は写メを摂る余裕もないくらい過酷でした。泥沼の水たまりを始めこそ避けて通っていましたが、一旦汚れてしまうともうどうでも良いというか、冷たくてかえって気持ちが良いというか・・・その連続でした。
　また、このコース林の中は迷路のようになっており、目印のテープも見落としがちな状態になっていました。時空をほぼ共有する選手が互いに声を掛け合って何とか迷子にならずにすみました。この状態で林の中を迷子になったら、レース復帰どころか生還も難しくなってしまいそうです。

　えびの高原ピクニック広場第２エイドの関門（３４．３ｋｍ　：　１２：００）には、何とか３０分前に到着し、スイカを１０ピースぐらいいただき１２時１０分前に出発しました。こんなに沢山のスイカをいただいたのも子どもの時以来で、贅沢な話ですが、暫くはスイカ腹で吐き気がしていました。第２エイド直後の硫黄山への道は、登りの苦しさよりもスイカの消化の苦しさの方が大きかったような気がします。

　硫黄山から見た不動池。昨年度もそうでしたが、今年も『必ず戻ってくるぞ』と言い聞かせながら写真を撮りました。

　硫黄山を降りながら、白鳥温泉下湯第三エイドの関門（４７．５ｋｍ　：　１５：００）までの計算をします。このまま、てれてれ歩いていると直前で関門に引っ掛かりそうです。余裕を持って間に合うためには、林を抜けた後に待っている約７ｋｍの降りの林道をひたすら走ることしかないと考えました。しかし、お腹にはまだスイカがゲップゲップ言っています。早く消化できることを祈りながら林を抜けていきます。
　やっとの思いで林道にたどり着いたとき、走るしかないなと観念し走り始めます。足場を注意しながら一気に降っていきます。どうやらスイカも消化されてきたみたいです。降りの林道は、ほぼノンストップで通過することができました。

　やっと、滝の位置までたどり着きました。第三エイドまで残り１．５ｋｍです。
　昨日の雨で、水かさが随分増えていましたが、渡ることができないわけではありません。今年は、足首までずっぽり浸かり、靴の泥を落とし、頭から水をかぶりリフレッシュしてエイドに向かいました。

　１４時３５分、白鳥温泉下湯第３エイド（４７．５ｋｍ　：　１５：００）に到着しました。

　登っては降ってを繰り返しながら進んで行きます。
　同じ時空間を共有している数名の選手と抜きつ抜かれつ励まし合いながら過酷なコースを進んで行きます。
　特に、憧れのＵＴＭＦ（ウルトラトレイル・マウントフジ）に参加経験のある方の後ろに付きながら、ハアハアと息を切らしての登りがなかったらゴールできたかどうか怪しいものです。この方は、どんなに私が息を切らしていようと全く息が上がってないのです。こうあるべきなのでしょうね。だって、上位の選手は、この登りを走っているはずです。残念なことに私の体力が保たず、この方には途中「先に行って下さい」と告げ分かれることになりました。

　白鳥山から観た六観音池。登りもあと少し、あとは、降りのみです。
　どこでどうしたのか、ここで再びＵＴＭＦの経験者と会うことになります。不思議なことに、遅いはずの私が彼をどこかで抜いていたようです。
　白鳥山までの最後の登りは、再び彼の後ろに付いて行きました。

　１８時３１分４７秒、何とかゴールしました。
　ゴール後に、時空を共有した数人の仲間にお礼を言い別れを告げました。スタッフの方々は勿論、彼ら、彼女らに助けられた大会でした。

　なんとかゴールなんですが、熱中症気味の昨年度より５分遅いのです。
　えびの高原ピクニック広場第２エイドは、昨年度より２５分早く到着しています。
　白鳥温泉下湯第３エイドは、昨年度より２０分早く到着しています。
　不思議ですね。というか、今年は登りに力がなかったように思います。直ぐに息が上がり、ダウンしてしまっていました。
　登りに強い足腰を作るトレーニングが必要ですね。

　受付で、温泉券、パワーバー、ソフトクリーム割引券をいただいていたので、ゴール後は車中で着替えた後、早速温泉券を使ってえびの高原荘に行き一汗流しました。

　参加賞のＴシャツです。これを着て走りました。

　本日のワークアウト　霧島・えびの高原エクストリームトレイル２０１４　走行距離　６０ｋｍ　グロスタイム　１３時間３１分４７秒　でした。

　上記、ルートラボからログデータが、KML 、GPX　、TCX データとしてダウンロードできますので、ＧＰＳナビゲーションやスマフォ等に取り込めば、迷子にならないかも？！