第７回都城さくらマラソン

　平成２７年３月２９日、第７回都城さくらマラソン（ハーフの部）に出場してきました。

　人生で初めてマラソン大会に出場したのが本大会の第１回目です。ですから私のマラソン歴は、７年目に入ることになります。
　その意味でも毎年参加したいのですが、何せ大会期日が異動と引越で忙しくなりそうな時期なので敬遠しがちになります。
　今年は、９０％異動になりそうでしたが、だからこそ出場することにより引越等の作業を大会前にすべて終わらせるというミッションを自分に課しました。大会出場という目的の為、引越作業はあっという間に終わってしまいました。(^_^)v

　桜は八分咲きで美しかったのですが、雨に打たれて可愛そうでした。
　朝７時過ぎまで、雨が降っていましたが、スタート直後から小雨となり、やがて止んでしまいました。ラッキー。

　今回も、左足の親指の付け根に痛みが走り、散々な記録でした。
　結構小刻みなアップダウンのあるコースですが、平成２４年の記録は、１時間４６分０８秒でした。
　この頃が、体力のピークだと思いたくないのですが、加齢は忍び寄っているようですね。(-_-;)
　萩往還２５０ｋｍが思いやられますね(^_^;)　対策を練らなくちゃ

　参加賞のタオルです。

　参加賞のＴシャツです。

　参加賞のＯＳ－１とゴール後にいただいたバイオ茶とお楽しみ抽選会で当たった醤油です。

　振る舞いのお汁粉です。

　レース終了後は、久しぶりに温泉「観音さくらの里」で一汗流して帰りました。

　本日のワークアウト　第７回都城さくらマラソン　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　グロスタイム　２時間１９分０１秒　でした。

第３回北郷森林セラピートレイルラン

　平成２７年３月８日、第３回北郷森林セラピートレイルランに参加してきました。
　試走_北郷森林セラピートレイル（７．５ｋｍ地点折返し）でレポートしたように、尾根伝いの道は、岩がゴツゴツしており、人一人通れる幅。さらに、左右は断崖絶壁！！
　さらに、ザイルを頼りに、川を渡るなどワイルドなコースでした。

　４時に宮崎の自宅から会場に向かいました。途中コンビニで朝食のおにぎりを調達しました。
　５時に会場（北郷蜂の巣キャンプ場）に到着しました。駐車場はほぼがら空き状態でした。少し早すぎたので車中にて１時間仮眠しました。

　６時１５分受付を済ませ、着替え、食事、トイレ、テーピングをしました。

　昨日まで降っていた雨はあがり、今日は良い天気になりそうです。
　しかし、路面はぬかるんでいるでしょうね。　

　７時１５分から、開会式が行われました。
　荒木弘太さんと小川比登美さんがゲストランナーです。

　スタートは、８：００です。
　１１４名の参加でした。

　郷谷山までの７．５ｋｍは、試走_北郷森林セラピートレイル（７．５ｋｍ地点折返し）でレポートしたように、急峻な登りで、何度も立ち止まり、他の選手に道を譲りました。
　つくづく体重を５ｋｇは落とさないと無理だなと反省！！
　郷谷山から岩壺山までも、急峻で厳しい道でした。写真は、岩壺山（７３６ｍ）の山頂です。　

　岩壺山からの下りが、さらに急峻で、写真のようにザイルが設定されている箇所が何カ所もありました。
　山肌は、昨日までの雨でウェットな状態ですので油断をするとひっくり返ります。
　本大会中、私は３回はひっくり返りました。
　ゴール後の食事で隣人の話に耳をそばだてていると、坂道でつかんだ枝が折れて、崖を少々滑落した選手もいたようでした。

　また、川を横切ったり、丸太橋を渡るコースもありました。

　両脚のふくらはぎと太腿は、郷谷山付近から痙攣を起こし、この脚で、こんな危険なコースは生命の危険がありそうでしたので気分はリタイヤ一色でした。
　とにかく第一関門（１４．４ｋｍ）まで行き、リタイヤを宣言するつもりで歩き続けました。
　ところが、１２時５０分に第一関門に着くと、関門時間が３０分延長されたのでセーフです。コースは向こうですと言われリタイヤ宣言する機会を失ってしまいました。
　実は、この後直ぐに、五重の滝を通過するわけですが、一度も見たことがないので、その誘惑も脳裏をかすめリタイヤ宣言する機会を失いました。
　ところが、この五重の滝に向かう道が、丸太を施した階段でその長いこと長いこと、両脚のふくらはぎと太腿の痙攣を立ち止まっては伸ばしながらの下りでした。

　この後の、猪八重渓谷も素晴らしいビューでした。
　いつか、時間ができたら家族で散策したいと思いました。

　リタイヤのつもりが、残り５ｋｍぐらいになってきました。しかも、ちょっと頑張れば、制限時間内にゴールできそうです。
　両脚のふくらはぎと太腿の痙攣と戦いながら、走れそうなところは走り、いくつもの橋を渡り、ゴールが近づいてきました。

　ところが、最後のジェイズＣＣへの裏山からの登りが半端でなく、気持ちが折れそうになりました。
　最後にこの登りは無いでしょうと座り込んでいる選手もいました。

　この登りで、ゴールが怪しくなりました。
　両脚もボロボロです。唯一良かったのは、テーピングがうまくいったのか、足裏と足指の痛みが今日はありませんでした。
　ふくらはぎと太腿の伸ばしに時間はあまりかけられません。気持ちを鬼にして走ると、案外痙攣しないように思えました。
　ジェイズＣＣからの下りは、ゴール目指して走り続けました。

　なんとなく、ゴールに間に合いそうに思えた瞬間。 　ジェイズＣＣの最後の登りがやってきました。登りで頑張ると、両脚は待ってたとばかりに攣り始めます。
　ガードレールを両手で握りしめ、ふくらはぎと太腿の必死で伸ばし、ゴール目指します。
　この後約１ｋｍは、ほぼ下りですが、丸太を施した階段でうまく走ることができません。
　時間は、刻々と過ぎて行きます。

　考えている余裕はありませんし、脚を伸ばしている時間もありません。
　ただひたすらに、走り続け、途中、２名抜かし、制限時間５分前になんとかゴールに滑り込むことができました(^_^)v

　ゴール後、おにぎりとお味噌汁をいただきました。
　お味噌汁最高に美味しかったです！！

　ところで、この険しいトレイルコースの要所要所にスタッフさんが待機し、選手の安全確保と道案内をしてくださいました。
　最後尾でふらふらになりながら到着した郷谷山の山頂では、『たいしたもんだ。頑張れよ』と励ましてくださいました。
　また、岩壺山の山頂では、『魔の坂道じゃ』と、急峻な下りに何度も何度も注意してくださいました。
　本当にありがとうございました。お陰様で、なんとか時間内にゴールできました。

　後になって、思ったのですが、かなりご高齢のスタッフの皆様方、早朝より登山し、待機し、最後の選手が通り過ぎるまで見守ってくださったのでしょうね。
　そう思うと、感謝しても仕切れない思いで一杯です。本当にありがとうございました。　

　参加賞一覧です。豪華ですね！！

　さらに、温泉券もついていたので、帰りは早速、サンチェリー北郷温泉に行って汗を流しました。

　本日のワークアウト　第３回北郷森林セラピートレイルラン　走行距離　２３ｋｍ　グロスタイム　６時間５５分２９秒　でした。

第３２回南郷黒潮ロードハーフマラソン

　平成２７年３月１日、第３２回南郷黒潮ロードハーフマラソンに参加してきました。
　朝方激しく降っていた雨も、徐々に小降りとなり、スタート時間の９時には、ほぼ気にかける必要が無いくらいの天候となりました。
　気温も高く、用意していたビニル袋の簡易カッパを着用する必要もありませんでした。
　本大会のおすすめは、何といっても風光明媚な南郷黒潮ロードがコースになっていることと、参加賞の特産品としていただける冷凍マグロとカツオの詰め合わせセットが半端なく美味しくて素晴らしいのです。

　道の駅なんごうに向かう急坂です。
　例によって、また左足底が痛くなってきました。

　晴れていると、真っ青な空と海がきれいに見えることでしょう。
　景色に気を紛らせ、左足をかばいながらの走行です。

　築島と鳥島が見えてきました。
　折返しは、直ぐそこです。
　この距離で、こんなに足が痛くなったら、萩往還２５０ｋｍや橘湾岸スーパーマラニック２７３ｋｍなんて走れやしない。

　ゴール後の給水所です。
　雨上がりの天気なのに、咽が渇いて2杯いただきました。
　それに、走っていたときは気合いが入っていたからでしょうか、ゴール後は、両足底に激痛が走り、まともに歩けないのです。

　給水所の向かい側には、タンカンや日向夏・・の食べ放題ブースがありました。
　足が痛くて、このブース前にあった長いすに座り込み、タンカンや日向夏足の痛みを紛らわすようにむしゃぶりつきました。
　走った後の柑橘系の果物は最高においしいですね。

　記録証の発行所です。
　足の痛みのため、たった１０ｍの歩行を這うよう進みました。

　特産品引換券と昼食引換券です。

　昼食のカレーとアラ汁の振る舞いです。
　完食させていただきました。おいしかったです。

　参加賞のバックです。

　参加賞の特産品です（冷凍マグロとカツオの詰め合わせ）。

　早速、宮崎の自宅に持ち帰りいただきました。

　宮崎に帰る途中で、北郷温泉によって、さっぱりして帰りました。
　水風呂と湯船、サウナを何度も往復しながら、足をもみほぐすと、帰るときにはしっかり歩けるようになりました。

　本日のワークアウト　第３２回南郷黒潮ハーフマラソン　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　グロスタイム　２時間０８分４１秒　でした。

第35回ランニング桜島

　平成２７年２月２２日（日）、第35回ランニング桜島に参加してきました。
　東京マラソンのスタートを車中で確認した後、１０時号砲の本大会のスタートエリアに並びました。
　時折霧のような小雨が降ってきました。気温は１６度で、走り出すと暑くなりそうですので、シャワーランぐらいでちょうど良い雰囲気でした(^_^)v　

　朝４時に宮崎市から、桜島の会場に向かいました。
　車中で、おにぎりをほおばりながら、７時前には会場近くの駐車場に到着しました。
　着替え、トイレを済ませて、７：３０からのゼッケン交付に向かいましたが、傘を差さなくてはならないくらいの雨が降っていました。覚悟はしていましたが、ちょっとテンションが下がります。

　車中で、時間待ちをしていたら、東京マラソンの中継が流れてきました。何時かは東京の町も走ってみたいなあ、などと思いをはせていると、雨も小休止となり、スタートが近づいてきました。
　雨よけのビニル袋に頭と腕を通す穴をあけた簡易カッパを身につけ、お守りとしてライトウィンドブレーカーも携帯してスタートエリアに並びました。
　霧雨のような雨が時折降ってきますが、気温も高く、走ればかえって気持ちの良いくらいの雨でした。　　

　先週の熊本城マラソンの疲労を考え、ゆっくりとスタートすることにしました。
　やはり、５ｋｍくらい進むと左足親指付け根に違和感が生じてきます。痛みをかばうためにフォームが乱れ、そのため更に痛みが生じてくると言う悪循環を繰り返しているような雰囲気です。
　明らかにトレーニング不足。最近は、トレーニングに掛ける時間が少なく、大会イコールトレーニングに近くなってきています。

　折り返しの８ｋｍ付近から、あまりにもったりして、２時間を遙かに超えてしまいそうなので、徐々にスピードを上げて行きます。
　いい雰囲気になってきたなと思ったら、１１：００から交通規制解除で、ランナーは歩道に追いやられます。
　２人併走するといっぱい、いっぱいの歩道ですので、ダイナミックな走りができません。
　それでも、隙間あらば先へ先へのランをしていたものだから、溶岩道路の上りは、２度ほど歩いてしまいました。
　しかし、溶岩道路の下りは、楽しくビクトリーロードを駆け抜け、最後の上りも止まることなくフィニッシュできました。

　今年のフィニッシャータオルです。
　 　大会中大きな雨は降らず、霧雨程度でしたが、体中ぐっしょり！！　ありがたいフィニッシャータオルでした。

　完走後に、ふれあい賞なる福引きがあり、ドレッシングをゲットしました。

　レモンガスより毎年ぜんざいが振る舞われます。

　大会誌に、食事券と温泉入浴券がついています。
　食事券を切り取って、ビニル袋に入れて汗や雨で濡れないようにしてウェストポーチに入れておくと、レース後すぐに食事できます。　

　今回食事は、うどんとおいなりをいただきました。

　食事は、カレー、ラーメン、そば、エビ天ぷらうどん、弁当などからチョイスできます。

　参加賞のＴシャツです。

　本大会恒例の参加賞、溶岩焼です。

　大会完走後の楽しみの一つである温泉は、毎年レインボー桜島に入浴していました。会場の目の前にある施設ということで、ランナーが殺到し、何時も順番待ちになっていました。
　そこで、今回は、会場から車で１５分程度離れた　さくらじま白浜温泉センターに向かいました。
　同じ事を考えているランナーはいるもので、ここも沢山のランナーさんがいましたが、順番待ちをすることもなく温泉を楽しむことができました。

　本日のワークアウト　第35回ランニング桜島　走行距離　２１．０９７５ｋｍ　グロスタイム　２時間０４分００秒　でした。

熊本城マラソン２０１５

　熊本城マラソン２０１５に参加してきました。
　不覚にも、１８ｋｍ付近から両脚ふくらはぎの痙攣に見舞われ、失速！！
　ゴールまでの後半２５ｋｍは、実に苦しい戦いでした。(-_-;)
　ですから、ゴール後、フィニッシャータオルと完走メダルをいただいたときは感激一入でした !(^^)! 　

　平成２７年２月１４日（土）午後、宮崎の自宅より熊本のホテルに直行。ホテルより、電車で、受付会場に到着したのは１８時を過ぎていました。
　本大会の受付は、前日と前々日のみで、当日受付がありません。ですから、高速のＳＡで車中泊して当日受付し、そのまま出場という訳にはいきませんでした。

　ゼッケンを交付を受け、夕食を済ませて、電車でホテルに戻るとすでに２０時でした。
　ランナー専用無料駐車場として、熊本県庁の駐車場が４時から１８時まで開放されるということなので、３時にホテルを出発するために、汗を流して直ぐにベットに着きました。

　朝、３時に起き、車に乗り込むと、フロントガラスは霜がびっしり。何と気温は０度でした。

　途中コンビニで朝食を調達し、熊本県庁駐車場に４時１５分前に到着しました。
　辺りは、真っ暗で交通整理の係員さんも見当たりません。とにかく中に入って行くと車が１台止まっていました。車内灯が点いていなかったので脇をゆっくりと通り過ぎると、車の影から駐車場の表示が見え、駐車場待ちをしている車だと分かりました。そこで、ユーターンし、この車の後ろに自車を着け駐車場開場の４時を待ちました。

　暫くすると、他に２～３台同様の車が並び始めました。・・・で、４時になりましたが開場しません。４時１５分になっても開場しないので、前の車に確認しに行くと、やはり駐車待ちをしているランナーさんでした。
　彼が、県庁の守衛さんに尋ねてくることになり待っていると、熊本城マラソンのランナー専用無料駐車場に間違いないとのこと。ただし、開場は５時くらいではないかとのことでした。送付されてきたパンフには４時開場になっていましたので、他の車からもランナーがどうしたことかと集まり始めてきました。

　そこで、パンフに書かれている大会本部に連絡を取ると、直ぐに開場に向かうので暫く待ってほしいとのことでした。
　・・・で、駐車場が開場されたのは、４時４０分頃になってからのことでした。他の多くの大会では、駐車場の開場前から多くの車が列をなし、交通整理が大変なんですが、本大会は、マイカーで来場するランナーが少ないようです。
　駐車場で、朝食、トイレ、着替え、仮眠を済ませて、７時１５分に、駐車場からバスに乗って大会会場に向かいましたが、その時の駐車場の様子は以下のようにスカスカでしたから・・・

　県庁駐車場から大会会場までは、バスで１４・５分でした。
　スタートエリアになっている電車通りは、バリケードで封鎖され、中央奥に熊本城が見えます。
　チェックがしかりしており、ゼッケンを着けていないとこの区間には入れません。
　封鎖区間はかなり広く、しかも、周辺の路地までバリケードが設定されており、更衣室、手荷物預り所、トイレ、スタートエリアなど目的の場所へは、ちょっと時間を有しますので早めの来場が必須です。

　手荷物は、指定された袋に、ゼッケン交付でいただいた手荷物シールを貼って、それぞれ指定されたスタートエリアの指定されたトラックに預けます。
　この制度、なかなかの優れもので、ゼッケンにもスタートエリアとトラックのナンバーが記載されているので間違えることがありません。
　トラックに預けますので、そのままゴール地点に運んでくれますし、荷物を受け取りに行くと、ボランティアスタッフさんがこちらのゼッケンを遠くから読み取り、直ぐに荷物を渡してくれます。

　フルマラソンのスタートは、９時０２分です。
　９時ジャストに３０ｋｍの部がスタートする関係でこの中途半端なスタートとなります。
　ビルの谷間より、朝日が顔を覗かせて、天気は良さそうです。
　しかし、これだけ、ぎっしりとランナーが並んでいるのですが、足下から冷気が立ち上り、号砲までの時間が長く感じられた大会も久しぶりでした。

　熊本城マラソンのコースは、ラスト２ｋｍの熊本城への登りを除けば、とても平坦なコースで記録を狙うにはもってこいのコースです。そのラスト２ｋｍの熊本城への登りも、高度差は２０ｍ位ですから、余力さえ残しておけば大丈夫です。始めからみやがってスピードを出しすぎないように、控え目に、さらにコンスタントにマイペースを維持すれば良い記録が出るでしょう。

【アクシデント１】
　スタートエリアでの寒さと１時間以上の待ち時間のため、尿意が限界に達しようとしていました。　・・・　落ち着いて、時間を気にすることなく、スタート直後のトイレに駆け込み気分を一新してスタートを切り直しました。
【アクシデント２】
　２・３ｋｍ付近から、左足底に違和感というか痛みが生じていました。　・・・　身体が温まると治るであろうと落ち着いてマイペースを保ちました。

　コースは、何時しか田園地帯に迷い込み、田圃の案山子が応援してくれています。
　２０ｋｍ近く走行し、ここまで、ペース的には、控え目でよい雰囲気で進んできましたが・・・
　その内良くなるだろうと思っていた左足底の痛みがさらに増し、それをかばうように走っていると、ふくらはぎに痙攣の予感です。
　準備していた漢方芍薬甘草湯を飲み、炎熱サプリを口に含み、さらに速度を調整しながら走り続けます。

　その後、１０ｋｍ近く騙し騙し走りますが、左足底の痛みは、一向に良くならず、両脚ふくらはぎも痙攣直前の状態でした。
　そのような中、３０ｋｍ手前で、マッサージのサービスを見つけるや否や滑り込んでいました。
　整体師さんからは、痛みをこらえての無理な姿勢での走りによる脚腰の負担と塩分不足による軽い熱中症が起こっていますねと言われました。
　暫く、脚・腰をほぐしていただき、お礼を言って完走メダルが待っているゴールを目指します。

　恥ずかしい話ですが、１００歩走っては、５０歩歩いての世界になってしまいました。
　それでも、歩み続ければゴールは見えてくるもので、何時しか田園地帯から、再び両サイドにビルが立ち並ぶ風景に変わってきました。
　確実に、ゴールは近づいてきました！！

　白川と泰平橋が見えてきました。
　橋を渡れば、熊本城は目の前です！！

　ラストの熊本城への登りです。

　４２ｋｍ地点の標識は、熊本城への登り最終地点にありました。
　残り、１９５ｍです。
　笑顔でゴールしたいものです。

　ゴールの熊本城が見えてきました！！

　５時間０５分２５秒、予定より１時間遅れでゴールしました。
　つらい戦いでしたが、なんとか完走しました！！
　フィニッシャータオルと完走メダルを受け取り、大満足！！

　レース後に、補給食と補給水をいただきました。

　また、味噌汁の振る舞いもありました。

測定ポイント	スプリット	ラップ	通過時刻
Start	00:00:40		09:02:40
5km	00:34:54	0:34:14	09:36:54
10km	01:04:07	0:29:13	10:06:07
15km	01:33:01	0:28:54	10:35:01
20km	02:03:34	0:30:33	11:05:34
中間	02:10:28	0:06:54	11:12:28
25km	02:37:32	0:27:04	11:39:32
30km	03:21:50	0:44:18	12:23:50
35km	04:03:11	0:41:21	13:05:11
40km	04:46:55	0:43:44	13:48:55
Finish	05:05:25	0:18:30	14:07:25

　レース後、再度マッサージのサービスをしていただいて、熊本城を後にしました。
　脚の故障で周囲の状況をあまりリポートできませんでしたが、応援はすべてのコースで絶えることはありませんでした。
　特に、郊外のコースでは、地域毎に独自の応援を創意工夫して下さいました。
　また、エイドの補給食では、イチゴやプチトマト、ドーナツやアップルパイなど変化に富んでいました。
　多くの皆様の応援やボランティアスタッフさんに支えられて、ゴールできましたことに感謝いたします。
　来年は、万全の体制で再挑戦したいと思いますので、抽選を通して下さいね！！

　参加賞のＴシャツです。

　チャリティグッズのミサンガです。

　本日のワークアウト　熊本城マラソン２０１５　走行距離　４２．１９５ｋｍ　グロスタイム　５時間０５分２５秒　でした。 ネットタイム　５時間０４分４５秒　でした。