2009年3月29日日曜日

第1回都城さくらマラソン

 平成21年3月29日(日)第1回都城さくらマラソン10kmに出場しました。

 初めての大会です。
 大会間近になって「鵞足炎」と「ぎっくり腰に」に悩まされ,出場自体も危ぶまれましたが,腰から下をテーピングと湿布だらけで防御し,何とか完走です。
 また,霧島連山は雪をかぶって寒い朝でしたが,雨も降らずに心配された天候にも恵まれ,絶好のマラソン日和でした。

 オーバーペースにならないようにと,何度も自分に言い聞かせながらのスタートでしたが,以外にもスローペースでマイペースを保つために集団から抜け出すのに苦労をしました。
 1km付近で,足元がおかしいことに気付き見てみると,シューズのヒモがほどけていました。ゆっくりとサイドに移動して一回目の中座。
 3km付近で,左膝とふくらはぎが硬直して,あわや大会リタイヤかと思いました。二回目の中座をして道路脇で左アキレス腱をストレッチ。心肺機能は,すこぶる良好で走りたい気持ちがいっぱいでしたので,明日から,また整骨院通いすればいいやと気を取り直し再びスタート。
 不思議なことに,その後は脚の痛みも薄らぎ,ただひたすら故障が起きないことを祈りながら,マイペースで走るのみ。気が付くと56分56秒で完走でした。

 小5の息子も3kmマラソンに初出場し,18分12秒で完走しました。えらい!!(^_^)/
 次は,妻も参加ということで,マラソン病が一家に伝染したようです。めでたし,めでたし(^_^)v



10kmマラソンコース(実走図:往復コースです。)

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本大会のグッズです。

2009年3月20日金曜日

ぎっくり腰

初夏を思わせるような暖かな日が続いていると思っていたら,3月15日(土)は,寒波到来。小雪まで降る始末。この気候の変化に,ついに,隠れていた持病,ぎっくり腰が復活?!
膝の痛みも治まり,3月29日の大会(第1回都城さくらマラソン)に向けて練習再開と思っていた矢先の悲惨な突然の出来事にがっくり。
整骨院に通い,無理矢理痛みを引かせ,本日,6kmのウォーキングの後,4kmのジョグに挑戦。何とかOKです。それに,走った方が,体が生き生きしてくるようです。
明日の朝も,走れますように!! お願い!!

2009年3月5日木曜日

鵞足炎だって

 かれこれ,2週間近くになるのに痛みが完全に解消しないので,大事をとって整形外科に行ってみました。結果は「鵞足炎」の診断でした。
 ネットで調べてみると,膝の外側が痛ければ腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)で、内側なら鵞足炎(がそくえん)の可能性大だそうで,筋力と柔軟性の無い初心者による過度のトレーニングでは,よく起こるスポーツ障害のようです。
 予防は,ランニング前後の入念なストレッチと筋力・柔軟性のアップのようです。
 治療方法は,走行中や走行後に痛みがあるがスピードには影響しない程度の症状の軽いときは、十分なストレッチとアイシング・交代浴が有効。痛みのために走る距離やスピードに影響が出る場合や歩行時でも痛い場合は、ランニング(練習)を中止して安静にし、軟膏やシップを利用。もちろんストレッチ・交代浴は必須で,たいていは3~6週くらいで軽快するとのこと。
 3~6週間安静?・・・(-_-;)
 ストレッチについて勉強させていただきます。m(_ _)m

2009年3月1日日曜日

平成21年2月の走行距離

平成21年2月の走行距離は,152.2kmでした。

みやざきツーデーマーチ

みやざきツーデーマーチというウォーキングに家族で参加しました。
心配された天候のも恵まれ,さわやかな10kmウォーキングでした。





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