2009年2月21日土曜日

痛みは休めのサイン

月刊誌ランナーズの4月号が届きました。
年間購読を予約したので、付録で「ランナーのよくある痛み解決BOOK」の小冊子がついてきました。
同小冊子の裏表紙に故障を防ぐ5つの心得が掲載されていましたが、その1が「痛みは休めのサイン、無視をしない」でした。
2月16日の30km走破は、無茶だったんですね。
スポコン精神で「少々膝痛がありましたが,練習できる日に,この程度でやめられるものかと今日も走りました。」でしたが、これが大間違いの元。今週一週間の練習をふいにして、整骨院通いになってしまいました。

2009年2月16日月曜日

初の30km

初の30km!!
少々膝痛がありましたが,練習できる日に,この程度でやめられるものかと今日も走りました。
結果は,悲惨でした。ハーフまではルンルンでしたが,25km以降は,走るのも歩くのも足と膝が痛くて投げ出しそうでした。しかし,投げ出しても,家には帰れませんので,仕方なく足と膝をかばいながら,歩いたり,走ったりの30kmでした。
でも,生まれて初めての30km走破には,間違いありません。
体調を整えて,近いうちにリベンジします。

ところで,今日走ったのは,綾自転車道です。自転車の通りも少なく,宮崎市内から綾まで往復で50kmくらいあるでしょうから,練習にはもってこいでした。


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走行時間202分24秒
(2009/02/16-13:36:21~2009/02/16-16:59:17)
走行距離30.1km
平均速度 6分43秒/km

2009年2月14日土曜日

20kmコース開拓

花山手の住宅から,天満橋を渡って,大淀川右岸河川敷を北上。上北方で,相生橋を渡り左岸河川敷を更に北上し,有田橋で折り返し,そのまま左岸河川敷を下る。福島町青柳排水機場付近の河川敷が現在工事のため,平和台大橋で右岸に渡り,そのまま天満橋まで下り,花山手の住宅へのコースで19.9kmです。


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走行時間121分53秒
(2009/02/14-06:18:31~2009/02/14-08:20:48)
走行距離19.9km
平均速度 6分4秒/km

今月の走行距離が本日で106.9km。
月間目標100kmを中旬で超えることができました。

2009年2月10日火曜日

ハーフ走破

平成21年2月10日(火)初めて21.1km(ハーフ)を走破しました。

朝5時から,いつもの10kmコースをジョギングした後,余力がありそうなので,天満橋を渡り,一路大淀川を北上。戻りを計算してハーフになりそうな地点で折り返しました。


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走行時間127分40秒
(2009/02/10-05:13:12~2009/02/10-07:21:19)
走行距離21.1km
平均速度 6分3秒/km

2009年2月8日日曜日

15km走破

平成21年2月8日(日)初めて15kmを走破しました。

昨日から,少々腰痛気味で,朝は,家族で5kmのウォーキングのみで今日はお終いにしようかと思ったのですが・・・
天候も良く,足が勝手に走り出しました。


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走行時間91分07秒
(2009/02/08-14:26:15~2009/02/08-15:58:41)
走行距離15km
平均速度 6分4秒/km

2009年2月7日土曜日

高原町選挙啓発駅伝競走大会

 平成21年1月18日(日)高原町の選挙啓発駅伝競走大会に出場しました。
 ピンチヒッターで1.6kmの区間を走らせていただきました。
 記録は,さんざんでチームの成績を下げてしまいました。また,『こんな体力じゃ人生踏ん張れないぞ。もっと体力つけなくちゃ』と自分自身を奮起する出来事でもありました。
 『走る』という行為に心地よい疲れを感じたこの大会が私にとって『走る』という分野ではじめての大会出場でした。 
 次の週から,毎日のように5kmのジョグが続きだしました。テンションを高めるために,早速,無謀にも10kmマラソン(第1回都城さくらマラソン)にエントリーしました。『走る』という分野にまったく無関係であったワタシが,『走る』に向かい始めた出来事の一つです。

2009年2月4日水曜日

ホームグランド2

週末のジョグは,初めて10kmに挑戦した宮崎市ですが,日々の練習は,愛犬チャッピーと後川内を走っています。
往復5.6km,高低差42mです。


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2009年2月1日日曜日

10km走破2日目

平成21年2月1日(日)10km走破2日目です。

走行時間55分50秒
(06:17:56~07:15:39)
平均速度 5分35秒/km
(信号待ちの時間は引いています。)

体調が良ければ,10kmマラソンは,1時間以内で走破できそうです。

今朝は,かみさんがウォーキングで付き合ってくれました。

夕刻は,後川内でチャッピーと5.5kmのジョグでした。

初めての10km走破

平成21年1月31日(土)初めて10kmを走破しました。

走行時間62分07秒
(05:47:57~06:50:17)
平均速度 6分12秒/km

これで10kmマラソンの完走が現実となりました。
2週間程度は,10kmで体を慣らそうと思います。


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夕刻は,息子と3kmのジョグでした。

平成21年1月の走行距離

平成21年1月の走行距離は,64.6kmでした。