2010年9月25日土曜日

H220925_花山手_加納_橋3本

 9月25日 花山手から、天満橋を往復して、加納の高速道路下まで行って、再度天満橋に戻り、高松橋、橘橋、天満橋を渡り、花山手までの19.4kmに挑戦しました。

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 本日のワークアウト 上記ルート 19.4km 2時間07分 でした。

2010年9月20日月曜日

H220920_宮崎市花山手_高鍋町総合体育館

 平成22年9月20日 宮崎市花山手から、息子の卓球の試合会場、高鍋町総合体育館まで走ってみました。朝5時半頃出発して、10時前につきました。20km付近の佐土原と新富町の境までは、2時間10分程度で順調でした。しかし、その後は、暑いやら疲れるやらで、水分補給やアイスクリーム食いなど、随分歩きが入りました。

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本日のワークアウト 宮崎市花山手から、高鍋町総合体育館34km 4時間10分 でした。

2010年9月10日金曜日

H220907_細田_大堂津_ 油津_瀬貝(RUN)

 細田から、大堂津、油津を通って瀬貝まで走ってみました。
 アップダウンのある海岸線を走るコースで、高低差は約100m。猪崎鼻から眺める七つ岩も最高の景色でした。

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瀬貝の自宅より、今度は、ロードバイクに乗って、逆コースで細田までもどりました。

本日のワークアウト RUN  9.8km 1時間5分
          Bike 9.5km 47分  でした。