第23回綾・照葉樹林マラソン

　第23回綾・照葉樹林マラソンのハーフの部に出場してきました。
　心配された天候は，午前中は，断続的な小雨で申し分のないコンディションでした。また，地元の方々の温かい応援は素晴らしいものがありました。
　記録は，２時間２９分０３秒と，目標，２時間３０分での完走を何とかクリアしました。しかし，最終５ｋｍは，かなりのウォーキングが入るなどの課題も残りました。
　８月末より，故障している右足首の痛みが完治せず，今日もかなりの苦戦をしました。
　２週間後の下関海響マラソン（フル）の完走は，このままでは難しいですね。計画的なラン＆ウォークでの対応など今思案中です。

本日のワークアウトは，第23回綾・照葉樹林マラソン，ハーフ，２時間２９分０３秒でした。

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H211012_市房山トレッキング

本日のワークアウトは，市房山キャンプ場から市房山までのトレッキング，12.7km，8時間3分でした。

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ＭＲＩの結果

　ＭＲＩの結果は，疲労骨折なし，骨膜炎なし，その他異常なしでした。少し痛みは残るため通院は継続し，運動量をセーブしながらジョギングを開始することにしました。
　朝の８ｋｍジョギングは，左足首に痛みは感じるものの体全体は快適そのものでした。
　夕刻は，妻と近所を５ｋｍ程のウォーキングでした。

左足首痛治まらず

　Ｇがかかりすぎると左足首が痛くなるので，スライドを小さくしてゆっくりとジョギングすることにした。
　ｋ７分３０秒でのジョギングは，かったるいと思っていたが，これがＬＳＤなのかなと思うくらい，いくら走っても疲れない速さでした。フルマラソン完走はこの速さがいいのではないかと思った。
　なお，左足は，レントゲンでは異常が発見できなかったので，１０月２日に，ＭＲＩ検査をすることになった。

病み上がりの１０ｋｍ

疲労骨折から，一ヶ月
まだ，左足に違和感があるものの，走ってみなくちゃ分からないので，１０ｋｍ走ってみました。
勿論，左足首は用心のためテーピングをしました。
久しぶりのランで，ペースが少し上がり気味でしたが，何とか１０ｋｍ走り終わることができました。
左石首は，やはり，違和感と痛みを感じますが，このくらいＯＫでしょう。
様子を見ながら，明日，また走ろうと思います。
（ランニング 10.1km 1時間4分）

疲労骨折の疑い？

　８月１８，１９日頃，左足首の調子が良くなく，左足をかばった走り方をしたのでしょう，右座骨神経が痛くなって病院通い。座骨神経が治まったら，原因の右足首が，走ると痛みを感じるようになり，再度病院通い。疲労骨折の疑い？だそうです。
　朝夕涼しくなり，ジョギングには良い季節となってきたのに残念　(-_-;)
　リハビリとストレッチ・筋トレをしながら，走れる日を待つしかないのかな・・・

平成２１年８月の走行距離

　平成２１年８月の走行距離は，１４５．２ｋｍでした。
　月初めは，梅雨のような毎日，中旬は，何かと忙しい毎日。後半，かためて走ろうとしたら，脚の故障に悩まされ，スッキリとした走りがなかなかできない月でした。
　９月に入って朝夕涼しくなり，気候的にはいい雰囲気ですが，何かと忙しいのが９月でして・・・